Ang 11 Pinakamahusay na Essential Oil Para sa Tennis Elbow Pain

Mayroong ilang mahahalagang langis na makakatulong sa pananakit ng tennis elbow. Ang ilan sa mga pinakamahusay ay kinabibilangan ng: 1. Peppermint oil: Ang langis na ito ay may nakakapagpalamig at nakakapreskong epekto na makakatulong upang mapawi ang sakit. 2. Langis ng Lavender: Ang langis na ito ay may mga katangiang nakakapagpakalma at nakakarelaks na makakatulong upang mabawasan ang pananakit. 3. Langis ng Eucalyptus: Ang langis na ito ay may nakakapreskong at nakakapagpalamig na epekto na makakatulong upang mapawi ang sakit. 4. Rosemary oil: Ang langis na ito ay may nakapagpapasigla at nakapagpapalakas na mga katangian na makakatulong upang mabawasan ang sakit. 5. Mansanilya ng mansanilya: Ang langis na ito ay may pagpapatahimik at nakapapawing pagod na mga katangian na maaaring makatulong upang mapawi ang sakit. 6. Langis ng luya: Ang langis na ito ay may pampainit at nakapagpapasigla na mga katangian na makakatulong upang mabawasan ang sakit. 7. Cypress oil: Ang langis na ito ay may astringent at toning properties na makakatulong upang mabawasan ang sakit. 8. Juniper oil: Ang langis na ito ay may detoxifying at cleansing properties na makakatulong upang mabawasan ang sakit. 9. Lemon oil: Ang langis na ito ay may nakakapreskong at nagpapalamig na mga katangian na makakatulong upang mabawasan ang sakit. 10. Thyme oil: Ang langis na ito ay may nakapagpapasigla at nakapagpapasigla na mga katangian na makakatulong upang mabawasan ang sakit. 11. Yarrow oil: Ang langis na ito ay may mga anti-inflammatory at pain-relieving properties na makakatulong upang mabawasan ang pananakit.

Ang mga mahahalagang langis (EOs) ay puro mga extract ng halaman na nag-aalok ng maraming benepisyo sa pisikal na pagpapagaling.

greek na mga pangalan para sa kamatayan

Ang mga ito ay nakuha mula sa iba't ibang materyal ng halaman tulad ng balat ng puno at dagta, dahon, tangkay, ugat, bulaklak, mani, buto, at prutas.

Ang therapeutic application ng EOs ay tinutukoy bilang aromatherapy.

Ang mga EO ay ginamit bilang natural na mga remedyo sa daan-daang taon ng maraming kultura sa buong mundo.

Sa mga nagdaang taon, ang paggamit ng mahahalagang langis ay tumaas salamat sa isang lumalagong pangkat ng pananaliksik na nagpapahiwatig ng kanilang maraming nakapagpapagaling na epekto.

Maraming EO ang nagtataglay ng makapangyarihang analgesic (pawala sa sakit) at mga katangiang anti-namumula, na ginagawang isang mahusay na pagpipiliang lunas sa bahay para sa unang tugon para sa pananakit ng siko ng tennis.

Ano ang tennis elbow?

Ang tennis elbow (lateral epicondylitis) ay tumutukoy sa pinsala, pamamaga, at pagkasira ng mga litid na nag-uugnay sa kasukasuan ng siko sa kalamnan ng bisig.

Nagdudulot ito ng paninigas, pananakit ng kasukasuan, pamamaga, at limitadong saklaw ng paggalaw.

Ang tennis elbow ay pinaniniwalaang sanhi ng sobrang paggamit at paulit-ulit na paggalaw ng siko at mga bisig.

Taliwas sa ipinahihiwatig ng pangalan, hindi mo kailangang maging manlalaro ng tennis upang magdusa sa kundisyong ito.

Karaniwan itong na-diagnose sa ibang mga propesyon na madalas na gumagamit ng kanilang mga paa sa itaas na bahagi ng katawan tulad ng mga tagapagluto, butcher, personal trainer, landscaper, tubero, at karpintero.

Maaari ka ring bumuo ng tennis elbow sa pamamagitan ng paggamit ng computer, pagniniting, pagluluto, o pagtugtog ng instrumento.

Ang tennis elbow ay naisip na isang uri ng tendonitis.

Ito ay naiiba sa siko ng manlalaro ng golp dahil ito ay nagsasangkot ng pinsala sa lateral epicondyle, isang parang buto na pagusli sa siko, sa halip na ang medial epicondyle.

Ano ang mga sintomas ng tennis elbow?

• Pananakit o pananakit sa rehiyon ng siko
• Pamamaga, pamumula, at pamamaga ng siko
• Matinding pananakit na umaabot hanggang sa bisig
• Limitadong saklaw ng paggalaw
• Problema sa paggalaw ng iyong pulso o pag-ikot ng iyong bisig
• Pagkawala ng kakayahan sa paghawak at kahirapan sa pagkuha ng mga bagay

Ang 11 Pinakamahusay na EO para sa pananakit ng Tennis Elbow

Gugustuhin mong gumamit ng mahahalagang langis na kilalang mga pain-reliever (analgesic properties) at makapangyarihang anti-inflammatories din para tugunan ang pamamaga at lambot ng rehiyon.

Mahalagang langis ng peppermint

Ang peppermint oil ay isang pain reliever, muscle relaxant, at natural na pampamanhid.

Ang aktibong sangkap nito, ang menthol, ay isang anti-inflammatory na nag-aalok ng therapeutic cooling sensation kapag inilapat nang topically.

Toddler proofing door

mahahalagang langis ng lavender

Ang langis ng Lavender ay isa ring pain reliever at anti-inflammatory na gumagana din bilang isang sedative.

Mahalagang langis ng kamangyan

hood mga pangalan ng sanggol na lalaki

Ang Frankincense ay isang mabisang pain reliever na maaari ding magbigay ng mga epekto ng pamamanhid sa mga masakit na lugar.

Ito rin ay anti-namumula at maaaring palakasin ang immune system.

mahahalagang langis ng Helichrysum

Ang langis na ito na nakabatay sa bulaklak ay nag-aalok ng lunas sa sakit na may epekto sa paglamig.

Nakakarelax din ito, binabawasan ang stress, at pinapawi ang mga talamak na pananakit at pananakit habang pinapataas ang tibay ng kalamnan.

Ang iba pang posibleng kapaki-pakinabang na EO para sa tennis elbow ay kinabibilangan ng:

• Turmerik
• Cypress
• Tanglad
• Marjoram
• Rosemary
• Chamomile
• Wintergreen
• Geranium

Iba pang alternatibong paggamot para sa Tennis Elbow

1. paraan ng RICE

Ang ibig sabihin ng RICE ay Rest-Ice-Compression-Elevation.

Ihinto ang aktibidad na masinsinang siko upang makapagpahinga ang litid.

Maglagay ng mga ice pack araw-araw sa apektadong lugar nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang pagkakataon.

mga tag ng balat ng mahahalagang langis

Gumamit ng mga compression pack at panatilihing nakataas din ang siko.

2. Over-the-counter (OTC) pang-alis ng pamamaga gamot

Maaari mong subukan ang mga OTC meds tulad ng Advil, Tylenol, o Motrin ngunit alam mo rin na ang mga ito ay pansamantalang band-aid kaysa sa pangmatagalang solusyon. Mayroon din silang sariling mga side effect na dapat isaalang-alang.

3. Cortisone binaril

Kung matindi ang pananakit at wala nang iba pang gumagana ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng cortisone shot upang kontrahin ang pamamaga.

4. Pang-alis ng pamamaga diyeta

Mahalaga ang kinakain mo! Mag-opt para sa isang anti-inflammatory diet na mayaman sa mabubuting taba at malawak na hanay ng maraming kulay na gulay.

5. Pisikal na therapy

Makakatulong ito upang mapabuti ang oras ng pagbawi at bawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng matinding pagkawala ng mobility at range of motion. Ang iyong therapist ay magbibigay sa iyo ng maraming ehersisyo upang masanay ang lugar na iyon.

Isang DIY Tennis Elbow Blend para sa Massage Oil

Gumagana ang mga essential oil blend upang mapakinabangan ang kanilang potency at efficacy sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito.

Subukan ang timpla na ito bilang isang pangkasalukuyan na lunas para sa namamagang kalamnan at tennis elbow.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, mag-apply bago gumawa ng ilang mainit na compress:

• 3 patak ng peppermint
• 3 patak ng lavender
• 3 patak ng kamangyan
• 3 patak ng helichrysum
• ½ tasa ng coconut oil bilang carrier oil

Paghaluin ang mga langis at pagkatapos ay ilapat sa mga bahagi ng siko at bisig at dahan-dahang i-massage sa mga circular motions.

Mag-apply araw-araw upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: