celebs-networth.com

Asawa, Asawa, Pamilya, Estado, Wikipedia

Ang Pagmamahal sa Sarili ay Hindi Palaging Madali, Ngunit Ito ay Isang Ganap na Pagbabago ng Laro

Pangkalahatan
Larawan ng dalagang niyayakap ang sarili

Ang Mabuting Brigada/Getty

Mga side effect ng formula ng elecare

Pagtanggap sa sarili. Pangangalaga sa sarili. Pagmamahal sa sarili . Ang lahat ng ito ay medyo ... makasarili, hindi ba? Kung binabasa mo ito at tinatango ang iyong ulo, ikaw, aking sinta, ay nangangailangan isang crash course sa pakikiramay sa sarili.

Una kong narinig ang tungkol sa pakikiramay sa sarili sa panahon ng therapy. Itinuro ng aking therapist na palagi akong nag-aalala tungkol sa iba. Aalagaan ko ang lahat at sisiguraduhin kong okay sila. Pero paano ka, tatanungin niya ako. Sino ang nag-aalaga sa iyo? Ang mga tao ba sa iyong lupon ay nagmamalasakit sa kung paano sila nakakaapekto sa iyo sa pamamagitan ng kanilang ginagawa o sinasabi?

Pag-usapan ang isang mahirap na katotohanan na dapat lunukin. Hindi naman sa pakiramdam ko ay hindi ako deserving. I guess I've just always been the person to who everyone before myself because... well, hindi ba iyon ang dapat kong gawin?

Narito ang bagay: Maaari kang maging isang tagapag-alaga at alagaan pa rin. Pakinggan mo ako, at pakinggan mo ako nang malakas at malinaw: Ang pagmamahal at suporta ay hindi mga bagay na kailangan mong kumita.

Sa ilang antas, sa palagay ko karamihan sa atin ay alam na iyon. Ngunit ang pag-alam sa katotohanang ito, at paglalapat nito, ay kadalasang mas madaling sabihin kaysa gawin. Lalo akong nahirapan dito dahil sa masamang relasyon ko sa pagkain at sa katawan ko.Kahit na palagi akong nagsisikap na magbawas ng timbang, hindi ko masasabi na palagi kong ginagawa ito para sa aking sarili. Sa pamamagitan ng pagbabago ng aking katawan, naisip ko na ito ay magiging mas katanggap-tanggap sa lipunan. Titingnan ko kung ano ang inaasahan kong hitsura ng mga tao (hindi matamo o hindi).

Nagbunga ito ng a kakila-kilabot na panloob na pag-uusap . At y'all, ang paraan ng pakikipag-usap ko sa sarili ko. Dramatic, negatibo, at talagang walang galang . Hindi ko kailanman naisip na makipag-usap sa aking kapatid na babae o sa aking kaibigan. Impiyerno, hinding-hindi ako magsasalita ng ganoon sa isang ganap na estranghero. Itinuro ito sa akin ng aking therapist pagkatapos lamang ng aking unang dalawang sesyon ay ang wake-up call na kailangan ko. Naging inspirasyon ito sa aking paglalakbay sa pakikiramay sa sarili, at nais kong ibahagi ito sa iyo dahil alam ko sa katotohanan, hindi lang ako ang nanay, kapatid, o kaibigan na nahirapan dito. And damn it, we deserve more.

Pag-usapan Natin ang Self-Compassion at Self-Love

Ang pagmamalasakit sa sarili at pagmamahal sa sarili ay higit pa sa mga buzzword na maaari mong paniwalaan. Nakakatakot na kausap ni Mommy Erin Treloar, tagapagtatag ng Mga Raw Beauty Talks, upang makakuha ng bagong pananaw kung ano ang hitsura ng aktibong pagmamahal sa sarili at pakikiramay.

Minsan ang konsepto ng pag-ibig sa sarili ay maaaring madama sa napakalayo na imposibleng malaman kung saan magsisimula sa pagpunta doon. Kaya mo bang bitawan ang ideya na kailangan mong mahalin ang iyong sarili 24/7? Talagang normal na magkaroon ng mga sandali ng pagdududa sa sarili o mga araw na hindi mo naramdaman ang iyong pinakamahusay. Okay din na maghangad parang sarili kung ang pagmamahal sa sarili ay napakataas ng pakiramdam mula sa kinaroroonan mo ngayon.

Ang pagmamahal sa sarili at pakikiramay ay hindi lamang himulmol. Sa totoo lang, it's actually hella work. Kung nakagawian mo nang hindi unahin ang iyong sarili, o inuuna lang ang mga pangangailangan ng iba bago ang sarili mo, mas madaling sabihin kaysa gawin ang pagsira sa ugali na iyon.

Ang pagmamalasakit sa sarili ay hindi lamang isang bagay na nararamdaman mo sa paggising - ito ay isang bagay na aktibong kailangan mong gawin. Ipinaliwanag ito ni Erin nang ganito: Tingnan ang pagkahabag sa sarili at pagmamahal sa sarili bilang isang pandiwa o mga aksyon na gagawin mo upang suportahan ang iyong sarili sa halip na bilang isang pakiramdam na iyong pinagsisikapan. Dumarating at umalis ang mga damdamin ngunit maaari nating piliin na kumilos nang buong pagmamahal sa ating sarili. Ugh, hindi ako umiiyak, umiiyak ka.

Naiisip mo ba kung gaano kaiba ang mararamdaman ng buhay kung dumaan tayo sa aktibong pag-aalaga sa ating sarili gaya ng ginawa natin sa iba? Dapat itong madama bilang rebolusyonaryo gaya ng nararamdaman nito, gayunpaman. Ilang beses mo nang sinaway ang iyong sarili dahil sa pagkain ng masamang pagkain ? Masasabi mo ba sa BFF mo, Honey sigurado ka bang gusto mong kainin yan? I mean first off, there are no such things as good or bad foods, wala silang morals. Pangalawa, syempre ayaw mo! Kaya bakit mo kinakausap ang iyong sarili sa ganoong paraan?

template ng plano sa panganganak sa ospital

At paano natin masisira ang mabisyo na ikot?

Karapat-dapat Ka — Wala akong Pakialam Kung Ano ang Sinasabi ng Inner Critic Mo

Oo. Narinig mo ko. Sabihin sa kanya (o sa kanya, o sa kanila) na tumahimik, i-zip ito. Gumagawa ka ng puwang para sa pakikiramay at pagmamahal, na nangangahulugang kailangan na nilang umalis. O hindi bababa sa mag-ambag sa isang pag-uusap na nagpapasigla sa iyo sa halip na ibagsak ka.

Iminumungkahi ni Erin na gumawa ng maliliit na aksyon. Tulad ng pagpapakita para sa iyong sarili at pagtrato sa iyong sarili tulad ng isang kaibigan. Marahil ay oras na upang muling bisitahin at muling itatag ang mga inaasahan mo para sa iyong sarili. Sa halip na maupo na umaasang simulan mong mahalin ang iyong sarili, maaari ka bang magsimulang kumilos na parang mahal mo ang iyong sarili ngayon? Ang bawat maliit na pagkilos ng mapagmahal na pakikiramay at kabaitan ay maglalapit sa iyo sa isang malalim, malungkot na pakiramdam ng pagmamahal sa sarili.

sinus drainage mahahalagang langis

Upang malaman kung ano ang mga maliliit na gawa ng kabaitan sa iyong sarili, ang pagmumuni-muni sa sarili ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Ginagawa ko ba ito dahil gusto ko o dahil ayaw kong magpabaya sa ibang tao? Ano ang mararamdaman ko kung narinig kong may nagsabi ng mga salitang ito sa aking anak? Magagalit ba ako, dahil kung gayon, hindi ba dapat ako ay hindi komportable na sabihin ang mga ito sa aking sarili?

Ang pagsasagawa ng pakikiramay sa sarili at pagmamahal ay hindi tungkol sa pagpapahiya sa iyong sarili sa pagbabago ng iyong pag-uugali. Ito ay tungkol sa pagtanggap na ikaw ay karapat-dapat sa pakikiramay at pagmamahal tulad ng iba. Tulad ng sinasabi nila, ang Roma ay hindi itinayo sa isang araw, at ang pagpapalit ng iyong panloob na kritiko ng higit na pagmamahal at pagtanggap ay hindi lamang magdamag na magaganap. Pero unti-unti, makakarating ka na. Ang pagiging mahabagin sa sarili ay hindi madali, ngunit ipinapangako ko sa iyo na talagang sulit ito.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: