Mangyaring Huwag Sabihin sa Isang Taong May Depresyon na 'Magsaya'

Valeria Schettino / Getty Images

Lahat tayo ay galit na makita ang mga taong mahal natin sa sakit, at kapag ang isang taong pinapahalagahan natin ay nagdurusa sa pagkalumbay, nais naming tumulong. Nais naming alisin ang kanilang sakit, nais naming itong mawala. Ngunit ang pagsasabi sa isang taong nalulumbay na pasayahin lamang, habang walang alinlangan na balak na balak, ay hindi kapaki-pakinabang. Sa katunayan, ito ay nakakasama, nakakasakit, at nakakasama.

Ang mga taong naninirahan na may depression ay literal na hindi magpasya upang makaramdam ng kaligayahan at mangyari ito, gaano man kahusay ang kanilang hangarin na magkakaiba ang pakiramdam o kung gaano kalaki ang pagsisikap na inilaban nila kalungkutan . Ang pagkalumbay ay hindi isang bagay na maaari lamang makuha ng isang tao.

Ang depression ay maaaring panatilihin ka sa kama para sa mga araw, pagnanakawan ka ng kalooban upang magbihis, kumain o alagaan ang iyong mga anak. Maaaring mapahiya ka ng pagkalungkot sa paniniwalang ikaw ay kahit papaano responsable para sa iyong malalim, hindi matitinag na kalungkutan at kung ikaw ay isang mas mahusay, mas malakas na tao, maaari mong hilahin ang iyong sarili dito. Ang pagkalungkot ay maaaring maipakita bilang galit at pagkabalisa, na ginagawang mahirap upang mapanatili ang malusog na relasyon.

Nang, bilang isang bagong ina, napagtanto kong nagdusa ako mula sa pagkalumbay, ang kawalan ng kontrol sa aking galit at kalungkutan ay nakadama ng takot at paghihiwalay. Pang-araw-araw na mga gawain, tulad ng pag-drop off ng aking anak na babae sa preschool o pagkuha ng gatas, nalulula ako. Ang paggawa ng mga pagkain ay nadama tulad ng isang Herculean na gawain. Ang pakikipag-usap sa telepono ay parang kinukuwestiyon at sa huli ay tumigil ako sa pagsagot ng mga tawag. Pinilit kong ngumiti sa paligid ng aking mga anak upang hindi sila magtaka kung ano ang mali sa akin dahil hindi ko nais na pakiramdam nila responsable para sa aking pagkalungkot.

Minsan, pinapayag kong makita ng mga tao ang aking kalungkutan. Susubukan nilang tulungan, na sabihin ang mga bagay na tulad nito ay hindi masama, at lahat tayo ay may mahirap na araw. Ang mga salita lamang nila ang nagparamdam sa akin na ang aking emosyon ay walang batayan. Nagtataka ako kung ang aking kawalan ng pag-asa ay isang kathang-isip ko. Tapos isang araw ay napaiyak nalang ako habang kausap ang isang malapit na kaibigan. Hinawakan niya ang aking mga kamay at sinabing, Napakalungkot mo, napakalungkot. Ang malinaw na pagkilala na iyon ay parang mainit na kumot. Hindi niya ako sinubukang ayusin o alisin ang aking kalungkutan. Pasimple niyang napatunayan ang aking damdamin - at iyon mismo ang kailangan ko.

bumili ng murang diapers

Ang ganitong uri ng suporta ay hindi madaling ibigay. Ang ating likas na likas na ugali ay upang mawala ito ng kalungkutan at sakit. Maaari naming sabihin ang isang katawa-tawa na biro o ituro ang lahat ng mga kamangha-manghang katotohanan tungkol sa buhay ng aming kaibigan sa pagsisikap na ituon ang positibo. Sa palagay namin ay maiangat nito ang aming nalulumbay na tao mula sa mga dump. Ipinapakita ng pananaliksik, gayunpaman, na ang ganitong uri ng positibong reframing ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto . Sa halip na gawing mas mahusay ang pakiramdam ng mga tao, ang pagsabi sa kanila na sumigla ay magpalala ng pakiramdam sa kanila. Bukod dito, ang mga ganitong uri ng pakikipag-ugnayan ay negatibong nakakaapekto sa ugnayan sa pagitan ng nagbibigay at tumatanggap. Ang mga tatanggap ay nararamdaman na hindi suportado at hindi nauunawaan, at ang mga nagbibigay ay masama ang pakiramdam na hindi nila magagawang sapat na tumulong.

Hindi kami komportable ng kalungkutan. Nais namin na ang lahat ay maging masaya at magsaya, lalo na ngayong oras ng taon. Walang mali sa pagnanais na maging masaya ang mga taong mahal natin, ngunit hindi palaging nasa ating kapangyarihan na gawin iyon isang katotohanan, lalo na kapag ang taong iyon ay naghihirap mula sa pagkalungkot. Ang paghihimok sa kanila na tumingin sa maliwanag na bahagi o mag-isip ng mas maligayang kaisipan ay hindi makakagawa ng bilis ng kamay.

Maaaring mukhang hindi ito magkatugma, ngunit ang pagpapatunay ng malungkot o negatibong damdamin ng isang kaibigan ay talagang mas mahusay kaysa sa pag-swipe sa kanila ng isang ngiti at pangako na ang mga bagay ay magiging mas mahusay. Ang depression ay isang mood disorder na nakakaapekto sa higit sa 16 milyong mga matatanda sa Estados Unidos . Ito ay hindi isang kontroladong estado ng emosyonal. Ang pagsasabi sa sinumang magpapasaya o magtuon sa pasasalamat o magpatakbo ay tinatanggal ang kanilang mga damdamin na madaling malulutas kung sila ay gumawa lamang ng kaunting pagsisikap dito. Ipinapahiwatig din nito na responsable sila para sa kanilang pagkalumbay, na kahit papaano kung gagawin nila ang mga bagay nang iba, mawawala ang kanilang mga negatibong damdamin.

mainit na babaeng russian

Ang mga taong may depression ay sinusubukan bawat sumpain na araw upang mapagtagumpayan ang depression na iyon. Hindi nila gusto para malungkot. Hindi ito isang pagpipilian. Ito ang paraan ng pag-wire ng kanilang talino at ginagawa nila ang kanilang makakaya upang mapamahalaan ang kanilang nakakapanghina na emosyon, maging sa gamot o therapy o pareho.

Ang isang nalulumbay na tao ay literal na hindi maaaring magalak, na maaaring ipadama sa kanila na isang kabiguan. Kapag hindi bumuti ang kanilang kalooban, maaari mo ring pakiramdam na isang kabiguan sa hindi mo matulungan sila. Kaya ano ang maaari mong gawin upang suportahan ang isang taong nalulumbay? Kilalanin at patunayan ang kanilang damdamin. Sabihin nang direkta, tulad ng, labis akong humihingi ng paumanhin. Talagang mahirap iyon. Ipaalam sa kanila na mahal mo sila at maaari silang umasa sa iyo. Mag-check in sa kanila: tumawag, mag-text o mag-iwan ng mensahe. Ang pagkakaalam na may nagmamalasakit sa isang tao ay gumagawa ng isang napakalaking pagkakaiba sa isang taong naninirahan na may depression, kahit na hindi sila tumugon.

Ang pagtalo sa pagnanasa na gawin ang lahat ng maaraw at maliwanag ay maaaring wala sa aming kaginhawaan, ngunit pagdating sa tunay na pagsuporta sa mga dumaranas ng pagkalumbay, ang pagsaksi at pagpapatunay ng kanilang mahirap na damdamin ay ang pinakamahusay na paraan upang makatulong.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: