Pilates vs Yoga: Ito ang Mga Pangunahing Pagkakaiba

Ang Pilates at yoga ay dalawang popular na paraan ng ehersisyo na nag-aalok ng maraming benepisyo. Habang nagbabahagi sila ng ilang pagkakatulad, mayroon ding mga pangunahing pagkakaiba na dapat mong malaman bago pumili ng isa o sa isa pa. Ang Pilates ay isang uri ng ehersisyo na nagbibigay-diin sa kontrolado, tumpak na mga paggalaw at kadalasang ginagamit upang mapabuti ang lakas at katatagan ng core. Ang yoga, sa kabilang banda, ay isang mas holistic na diskarte na nakatuon sa paghinga at kakayahang umangkop. Narito ang ilang pangunahing pagkakaiba na dapat tandaan kapag pumipili sa pagitan ng Pilates at yoga: -Ang Pilates ay mas nakatuon sa mga kinokontrol na paggalaw, habang ang yoga ay nagbibigay-diin sa paghinga at pagpapahinga. -Ang Pilates ay kadalasang ginagamit upang mapabuti ang core strength at stability, habang ang yoga ay mas nakatuon sa pangkalahatang flexibility. -Ang mga pilates ay maaaring gawin nang mayroon o walang kagamitan, habang ang yoga ay karaniwang nangangailangan ng banig. -Karaniwang ginagawa ang Pilates sa isang setting ng grupo, habang ang yoga ay maaaring gawin nang mag-isa o sa isang grupo. Kaya, alin ang tama para sa iyo? Kung naghahanap ka ng mas mapaghamong pag-eehersisyo na nagbibigay-diin sa pangunahing lakas, maaaring isang magandang opsyon ang Pilates. Kung naghahanap ka ng mas nakakarelaks na diskarte na nakatutok sa flexibility, maaaring mas magandang pagpipilian ang yoga.

Parehong sinakop ng Pilates at Yoga ang fitness world sa nakalipas na 50+ taon.

Ang bawat pagsasanay ay nakakuha ng patas na bahagi ng mga tagahanga na nanunumpa sa isa o sa isa pa.

Sa unang tingin, maaaring mukhang magkahawig ang dalawa, ngunit sila ba?

Tingnan natin ang mga pangunahing pagkakaiba na naghihiwalay sa dalawang kasanayan sa fitness na ito.

Ang mga Pagkakaiba

1 – Ang Pangwakas na Layunin

Ang pinakamalaking pangkalahatang pagkakaiba sa pagitan ng Pilates at Yoga ay ang layunin ng pagtatapos.

Ang layunin ng Pilates ay i-rehabilitate ang katawan, palakasin ang core (tiyan), at pagbutihin ang postura.

Ang layunin ng Yoga ay maranasan ang pagkakaisa at koneksyon, una sa loob ng sarili at sa katawan, at pagkatapos ay sa iba pang bahagi ng mundo.

2 – Pinagmulan

Ang yoga ay mas matanda kaysa sa Pilates.

Ito ay isang sinaunang kasanayan na napetsahan noon pang 5,000 taon na ang pinagmulan nito sa India.

pinakamahusay na spit up formula

Ang Pilates ay nilikha pagkatapos ng World War II, circa 1920 ng isang German na nagngangalang Joseph Pilates.

3 – Mga Punto ng Pokus

Ang Pilates ay nakatuon sa pisikal na katawan habang ang Yoga ay isang mental/emosyonal/pisikal/espirituwal na pagsasanay.

Sa Yoga, ginagamit namin ang katawan upang lampasan ang isip at maabot ang pinakamataas na antas ng kamalayan na kilala bilang Samadhi.

4 – Iba't ibang Estilo

Ang Pilates ay karaniwang tinitingnan bilang may dalawang istilo - mat pilates o pilates na ginanap sa mga makina tulad ng Reformer.

Mayroong maraming iba't ibang mga estilo ng yoga, gayunpaman.

Ang ilan ay nakatuon sa kalamnan at mabilis, tulad ng Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga, at Hot Yoga.

Ang iba ay mas mabagal at tumutuon sa mga connective tissue, tendon, at ligament, tulad ng Yin Yoga at Restorative Yoga.

5 – Nakatuon sa hininga

Habang parehong ginagamit ang hininga bilang tool sa pagsasanay, iba ang intensyon sa likod nito.

Sa Pilates, ang hininga ay ginagamit upang tulungan ang mga kalamnan at bigyan sila ng oxygen at enerhiya.

demanda ng plum organics

Ang kinokontrol na paghinga sa Pilates ay ginagawa upang matulungan ang mga pangunahing kalamnan sa pagkontrata sa panahon ng mga ehersisyo.

Ang kontrol sa paghinga (Pranayama) ay isang pangunahing pokus din sa Yoga.

Ginagamit ng mga Yogi ang kanilang hininga upang makatulong na pakalmahin ang isang karerang isip, pagkabalisa, at isang sobrang aktibong sistema ng nerbiyos.

Maaari din nilang gamitin ang hininga upang pasiglahin at gisingin ang katawan.

6 – Mga Uri ng Kasanayan

Habang ang parehong mga kasanayan ay may pagtuon sa paggawa ng pisikal na katawan at ang hininga bilang isang tool, ang Yoga ay may iba pang mga nakatutok din.

Mga gawi sa pamumuhay tulad ng mga pag-uugali na nagre-regulate sa sarili (Yamas) at mga personal na pag-obserba (Niyamas), pagguhit ng mga pandama sa loob (Pratyahara), pagpapanatili ng isang nakatutok na pokus (Dharana), malalim na pagmumuni-muni (Dhyana), at blissful transcendence at panloob na pag-alam (Samadhi) ay din ang mga punto ng focus ng Classical Yoga masyadong.

Ang Pagkakatulad

• Parehong nagpapataas ng kalidad ng buhay at kalusugan
• Parehong nangangailangan ng mental focus, presensya, at kamalayan sa katawan
• Parehong mga low-impact na ehersisyo na nakatuon sa paggamit ng iyong sariling timbang sa katawan bilang panlaban
• Parehong tumutok sa paghinga, pagkakahanay, lakas, katatagan, balanse, kakayahang umangkop
• Parehong palakasin ang iyong core (bagaman ang Pilates ay labis na nakatutok dito)
• Ang yoga at mat Pilates ay ginagawa sa isang banig na may props

Pasya ng hurado

Ang parehong mga kasanayan ay epektibo at kapaki-pakinabang para sa mental, emosyonal, at mas mahalaga sa pisikal na kalusugan.

Bakit kailangan mong pumili sa pagitan ng isa o sa isa?

Bakit hindi magsanay pareho sa paraang gumagana para sa iyo?

Ang isa ay hindi mas mahusay kaysa sa isa.

Ang paghahambing sa kanila ay tulad ng paghahambing ng mga mansanas at dalandan.

Sa pamamagitan ng pagsasanay pareho, madaragdagan mo ang iyong mga pagkakataong makuha ang mga resulta na iyong hinahangad at aanihin ang lahat ng pinagsamang benepisyo.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: