Paano Haharapin ang Mga Komento Tungkol sa Iyong Postpartum Body

Ang mga tao ay laging may a marami upang sabihin tungkol sa hitsura ng isang tao pagkatapos silang manganak. Narito kung paano isara ang sh*t na iyon.

Sa puntong ito, hindi dapat sabihin na hindi ka dapat magkomento sa katawan ng isang tao — sa anumang dahilan . Ito ay totoo ng sampung beses kapag ito ay isang tao na mayroon kamakailan lamang nanganak , o, impiyerno, sinumang mayroon kailanman nanganak. Kahit na ang ibig mong sabihin o sa tingin mo ay isang papuri, ang katawan ng ibang tao ay wala kang pakialam .

Tulad ng lahat ng bagay na may kaugnayan sa pagiging magulang, minsan nararamdaman ng mga tao ang pangangailangang ibahagi ang kanilang mga opinyon sa iyong hitsura pagkatapos mong ipanganak ang isang buong tao. At pagkatapos ng mga dekada 'post-baby body,' 'bounce back,' 'snapback,' 'pagbabawas ng timbang ng sanggol' headline, kwento, at narrative, it's f*cking enough. Ngunit kahit papaano, nangingibabaw ang mga komentong ito, kaunti lang ang ginagawa ngunit naramdaman ng mga bagong ina na parang nasa ilalim sila ng mikroskopyo kapag sinusubukan lang nilang panatilihing masaya, malusog, at ligtas ang lumalaking pamilya.

karaniwang mga pangalan ng russian na lalaki

Kaya, ano ang gagawin at sasabihin mo kapag may nakahuli sa iyo na hindi nakabantay sa isang komento tungkol sa iyong postpartum body? Jennifer Rollin, M.S.W., L.C.S.W.-C. , isang therapist at tagapagtatag ng Ang Eating Disorder Center sa Rockville, Maryland, ay narito na may ilang matibay na tip sa dalubhasa upang matulungan kang i-navigate ang sitwasyong ito na hindi mo kailanman hiniling na makasama — at gusto mong hindi kasama, salamat ng marami.

Una, isang round-up ng mga nanalo na maaaring magpa-crawl sa iyong balat:

badass na listahan ng pangalan

• 'Mapapayat ka ng baby ng wala sa oras!'
• 'Mukhang hindi ka lang nagkaanak!'
• 'Wow, ang ganda mo kakapanganak pa lang.'
• 'Hindi ka man lang mukhang pagod!'
• 'Babalik ka agad!' o 'Grabe ka naman maswerte para mabilis kang nakabawi!'
• 'Payat na payat ka na!'
• 'Buntis ka na naman ba?'
• 'Ang pagpapasuso ay mahusay para sa pagbaba ng timbang!' o iba pang hindi hinihinging payo sa 'kalusugan'.

Ang Ripple Effects

Sa ibabaw, ang mga pangungusap na ito ay maaaring hindi mukhang lahat na kakila-kilabot. Ngunit pinananatili lamang nila ang ilang medyo nakakapinsala at hindi napapanahong mga salaysay: na ang halaga ng isang babae ay nakaugat sa kung ano ang hitsura niya, at ang pagiging isang tiyak na laki o pagtingin sa isang tiyak na paraan ay ang ideal na dapat nating pagsikapang lahat.

'Ang mga tila positibo at may magandang kahulugan na mga komentong ito ay nagsisilbi upang ipatupad ang manipis na ideal na pamantayan ng kagandahan,' sabi ni Rollin. Binigyang-diin niya na ang relasyon ng bawat tao sa kanilang sariling katawan ay iba, at ang bawat pagbubuntis ay iba. Hindi mo alam kung ang isang tao ay nahihirapan sa kanilang mental o pisikal na kalusugan. Ngunit sa totoo lang, hindi ito dapat mahalaga dahil ang bawat tao ay nararapat na tratuhin nang may paggalang at dignidad, anuman ang kanilang katayuan sa kalusugan o kung ano ang kanilang hitsura.

'Kahit na ang body-based na 'compliments' ay nagpapatibay ng anti-fat bias at nagpapatuloy sa ideya na ang laki ng katawan ng isang tao ay mahalaga. titigil ang mga papuri,' sabi ni Rollin. 'Ang mga ganitong uri ng komento ay nagpapatupad ng ideya na ang payat at pagbaba ng timbang ay kanais-nais at mahalaga at maaaring maging lubhang nagpapalitaw para sa mga tao sa pagbawi ng disorder sa pagkain.' Sa katunayan, maramihang pag-aaral ay nagpakita na 'bounce back' na mga salaysay maglingkod lamang sa makapinsala sa mga ina ng postpartum , pagtaas ng panganib ng mga karamdaman sa pagkain at postpartum depression .

'Ang ating mga katawan ay magbabago at lalago sa buong buhay natin,' dagdag ni Rollin. 'Ang panahon ng postpartum ay isang madaling panahon na, at ang pagkakaroon ng mas mataas na pagtuon sa timbang at laki ng katawan ay maaaring maging isang recipe para sa sakuna.'

Paano Ito Haharapin, Olivia Pope

Inirerekomenda ni Rollin ang ilang mahahalagang parirala na maaari mong iimbak sa iyong memory bank kapag may lumapit sa iyo na may kalokohang nauugnay sa katawan.

• 'Mas nakatutok ako sa baby ko kaysa sa laki ng katawan ko.'
• 'Oo, ang aking katawan ay kamangha-manghang - ito ay lumaki lamang ng isang sanggol!'
• 'Napakaraming nangyari sa postpartum na hindi ako nakatutok sa aking katawan.'
• 'Pinalaki ng katawan ko ang baby ko, kaya 'yun ang tinutukan ko, kesa sa laki nito.'
• 'Gusto kong hilingin na huwag kang magkomento tungkol sa aking katawan. Nakikita kong nakakasakit at nakakapinsala ang mga ganitong uri ng komento, at maaari rin itong makaapekto sa iba na nakikinig.'

Nasa loob ka rin ng iyong mga karapatan na baguhin ang paksa nang mabilis o ipagpaumanhin ang iyong sarili mula sa pag-uusap nang buo.

Karapat-dapat na ulitin na ang iyong katawan ay maganda at kamangha-mangha tulad nito, at hindi mo kailangang tiisin ang kalokohan ng ibang tao — gaano man kahusay ang ibig sabihin — kapag malamang na ikaw ay nasa isang medyo mahinang lugar. 'Mula sa kawalan ng tulog, pagbabago ng hormone, at pag-aayos sa isang bagong normal, ang huling bagay na kailangan ng isang tao ay para sa nakakalason na kulturang 'bounce back' na pumasok sa kanilang mga ulo at magdagdag ng higit pang presyon at paghatol sa sukat ng kanilang katawan. Ang iyong katawan ay gumawa ng isang bagay na medyo hindi kapani-paniwala (lumalagong buhay ng tao), at iyon ang tunay na mahalaga.'

mga tag ng balat ng langis ng oregano

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: