Mayroon ka bang pagkabalisa sa klima? Kung paano makayanan ang walang tigil na mga headline
Isang araw. Gusto ko lang isang araw kung saan walang nangyayari.
pinakamahusay na toddler twin mattress
Ang pagbabasa ba ng lahat ng mga headline tungkol sa Layoff ng Park Ranger At ang L.A. Wildfires Gumawa ka ng pakiramdam ng isang kakatwa, labis na pakiramdam ng kakila -kilabot? Ang lahat ng mga nakatutuwang mga kaganapan sa panahon ng huling ilang taon ay nakakaramdam tulad ng krisis sa klima nakakaapekto sa lahat ngayon , at habang parami nang parami ang mga patakaran na inilalagay upang maprotektahan ang kapaligiran ay hinubad, mabuti, hindi ito makakatulong na ang lahat ng pakiramdam ng kapahamakan, sigurado iyon.
Ang pagkabalisa sa klima ay isang tunay na bagay, at ito ay nagiging mas karaniwan tulad ng kasalukuyang administrasyon gumagawa ng mga pagbabago . Narito kung paano sasabihin kung nakakaapekto ito sa iyo kaysa sa nararapat, at kung ano ang maaari mong makatuwirang gawin tungkol dito.
Ano ang pagkabalisa sa klima, eksakto?
Una sa mga unang bagay: Ang pagkabalisa sa klima ay hindi isang kondisyon sa kalusugan ng kaisipan na maaari mong masuri, ngunit isang 'makatuwiran na tugon sa malalim na hindi makatwiran na mga kalagayan na nahanap natin ang ating sarili nang sama -sama,' sabi ni Parker Bowling, LCSW, MSSW, isang psychotherapist na dalubhasa sa epekto ng pagbabago sa klima sa kalusugan ng kaisipan. 'Ang isang pulutong ng mga tao ay nakakaramdam ng galit at galit - nararapat na - sa paligid ng kung ano ang nangyayari. Ang pagkabalisa sa klima ay hindi maaaring paghiwalayin mula sa pag -gutting ng mga pederal na lugar upang mapupuksa ang kalusugan ng publiko sa USAID. Ang mga tao ay nakakaramdam ng emosyonal na mga tugon sa kung ano ang nangyayari. At sa gayon ito ay tiyak na nagiging mas karaniwan,' sabi niya.
Ang terminong pagkabalisa sa klima ay karaniwang ginagamit upang sumangguni sa mga taong maaaring makaramdam ng takot sa hinaharap ng kapaligiran ngunit hindi naramdaman ang agarang epekto ng pagbabago ng klima, sabi ni Bowling. Hindi mabilang na mga tao ang naapektuhan ng Hurricane Helene hanggang sa katapusan ng 2024, at ang apoy ng L.A. mas maaga sa taong ito. Ngunit nilinaw ng bowling na isang buong magkahiwalay na antas ng pagkabalisa.
Kasaysayan, ang pagkabalisa sa klima ay medyo isang kontrobersyal na termino, sabi niya - mayroong milyun -milyong mga tao sa buong mundo na dumadaan sa krisis sa klima na ang maraming tao sa Estados Unidos ay naniniwala na isang problema sa hinaharap, sabi niya. Itinuturo din ni Bowling na marami sa kanyang mga kliyente ang nakatuon sa pagpapanatili ng kanilang mga trabaho, paglalagay ng pagkain sa mesa para sa kanilang mga pamilya, at ang pag -uugnay ng seguro na ang pagkabalisa sa klima ay hindi kwalipikado upang makakuha ng isang upuan sa kanilang mental na mesa.
'Ang mga istatistika ay nagpapakita ng malawak na karamihan ng mga Amerikano ay [nag -aalala tungkol sa pagbabago ng klima], ngunit marami sa mga taong iyon ay walang pribilehiyo na umupo at madama ang mga pagkabalisa na ito,' sabi ni Bowling. Kaya, kung ang lahat ng mga ulo na may kaugnayan sa kapaligiran kamakailan ay nai-stress sa iyo ngunit sa tingin mo ay hindi ka maaaring makitungo dahil marami kang nangyayari, hindi ka nag-iisa-at siguradong hindi ka isang masamang tao.
Ano ang mga 'sintomas' ng pagkabalisa sa klima?
Wala talagang mga sintomas para sa isang bagay na hindi isang tunay na karamdaman, at mahirap na maglagay ng isang unibersal na listahan pa rin - ang takot ng bawat isa sa kapaligiran ay marahil ay maipakita sa mga paraan na tiyak sa kanila, sabi ni Bowling.
'Halimbawa, maaaring basahin ng mga magulang ang ilang istatistika o hula ng kung ano ang magiging hitsura ng hinaharap sa 2050 at agad na gawin ang matematika kung gaano katagal ang kanilang mga anak o kung ano ang magiging buhay ng kanilang mga anak o buhay ng kanilang mga anak. Maaari itong maging maraming nakakaabala na mga imahe. Maaari itong mag -alala tungkol sa hinaharap.'
Kung ang iyong pagkabalisa tungkol sa hinaharap ay nagsisimula upang mapahamak ang iyong pang-araw-araw na paggana sa trabaho o paaralan o sa iyong pamilya, iyon ay kapag dapat mong maabot ang ilang suporta, sabi ni Bowling. Maaari itong mag -intersect sa mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa, OCD, at pagkalungkot, tala niya, at lahat sila ay maaaring magpalala sa isa't isa.
Paano mo kalmado ang pagkabalisa sa klima?
Hindi mo maaaring malaman ang lahat ng alam mo tungkol sa klima ngayon, sa kasamaang palad. Habang inilalagay ito ng bowling, wala sa bag ang pusa. Ngunit ang hakbang ng isa na hindi makaramdam ng labis na pag-asa ay ang pag-iwas sa iyong pakiramdam kung magkano ang maaari mong manatiling kaalaman nang hindi ito nagiging lahat.
'Ito ay napaka -pangkaraniwan, sa totoo lang, kapag ang mga tao ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa sa klima, na hinahanap nila ang higit pa at higit pang impormasyon tungkol sa krisis sa klima. Maaari itong pakiramdam na magbasa ng mas maraming balita at maging mas may kaalaman ay ang pagkilos, ngunit maaari lamang itong humantong sa atin sa pag -ikot nang hindi kailanman kumukuha ng anumang makabuluhang pagkilos,' sabi ni Bowling.
Upang tunay na makaramdam ng mas mahusay, sinabi ni Bowling kahit na naghahanap ng indibidwal na therapy ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. 'Ang antidote, kung mayroong isa, ay gumawa ng makabuluhang pagkilos, lalo na ang kolektibong pagkilos sa ilang uri ng sistematikong antas, tulad ng pagsali sa pag -aayos o politika,' sabi ni Bowling. 'Paano mo papalitan ang oras na gumugugol ka ng balita, kumuha ng oras na iyon, at gumawa ng isang bagay na mas makabuluhan dito? May mga pamayanan na naapektuhan ng krisis sa klima o nakaraang mga pagkawasak ng ekolohiya sa buong kasaysayan. Ang pananatili lamang sa ating isipan at takot sa mga bagay na ito ay maaaring magpalala ng mga bagay.
Tulad ng para sa kung anong uri ng pagkilos na inirerekomenda niya, sinabi ni Bowling na ang paghahanap ng mga samahan ng komunidad at mga grupo ng suporta na pinamunuan ng peer ay higit pa sa sapat para sa karamihan ng mga tao na makaramdam ng mas positibo tungkol sa hinaharap ng klima, o hindi bababa sa kanilang bahagi dito. Ang paghahanap ng komunidad ay susi.
'Ito ay maaaring pakiramdam - lalo na sa Estados Unidos na may napakaraming bagay na nangyayari ngayon - na wala nang ibang naramdaman sa ganitong paraan, wala nang ibang nagmamalasakit sa mga bagay na ito. Hanapin ang pagpapatunay sa gitna ng ibang tao, maging ito ay isang therapist, mga kaibigan, iba pang mga magulang. Sa palagay ko ang sinumang may kamalayan sa kung ano ang nangyayari ay pakiramdam na katulad sa puntong ito.'
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
