Maaaring Mas Mahalaga ang Pare-parehong Oras ng Pagtulog Para sa Mga Bata kaysa Gaano Katagal Natutulog

Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na ang pag-uugali ng mga bata ay bumuti nang malaki kung sila ay natutulog sa parehong oras sa gabi.

Ang isa sa mga pinakamalaking alalahanin ng isang magulang mula sa Araw 1 ay eksakto kung gaano karaming tulog ang kanilang anak - at kung ito ay sapat na. Mula noong sila ay mga sanggol hanggang noong sila ay mga tinedyer (at kung minsan kahit na sila ay nasa hustong gulang), madaling mag-alala tungkol sa dami at kalidad ng pagtulog ng iyong mga anak , dahil na-link ito sa lahat mula sa pag-unlad ng utak hanggang sa paglaki hanggang sa pag-uugali sa kalusugan ng isip hanggang sa pagganap sa akademiko.

pacifier para matulog

Ngunit paano kung hindi tayo nag-aalala tungkol sa mga bagay tungkol sa pagtulog na higit na nakakaapekto sa ating mga anak? Isang bagong pag-aaral, na inilathala ngayong buwan sa Journal ng Developmental at Behavioral Pediatrics , natagpuan na ang isang aspeto ng pagtulog ng bata na maaaring mas mahalaga kaysa sa naisip namin ay pare-pareho ang oras ng pagtulog at oras ng pagtulog na gawain.

Para sa pag-aaral — bahagi ng Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) na pag-aaral — tiningnan ng mga mananaliksik kung ano ang nangyari nang ang 143 6 na taong gulang na bata ay nabigyan ng stress na problemang dapat lutasin at isang grupong aktibidad upang tapusin. Ang ilan sa mga kalahok ay may pare-parehong gawain sa oras ng pagtulog at ang iba ay hindi.

Nakakagulat ang nahanap nila. Para sa pitong gabi bago ang mga pagsusulit, ang mga bata ay nagsuot ng smartwatch na sumusukat sa kanilang oras ng pagtulog, kanilang oras ng paggising, kalidad ng kanilang pagtulog, at ang kabuuang dami ng tulog na nakuha ng bata. Ang mga bata na may pare-parehong oras ng pagtulog ay pinakamahusay na gumanap sa mga pagsusulit - isa sa mga ito ay sinubukan ng mga bata na i-unlock ang isang kahon ng laruan na may isang hanay ng mga susi na hindi gumagana at isa sa mga ito ay nagpalamuti sa mga bata ng isang picture frame kasama ng kanilang mga magulang.

Kung ang mga bata ay natutulog sa parehong oras bawat gabi, hindi sila gaanong nadidismaya sa unang pagsusulit at hindi nagpapakita ng kontra-sosyal na pag-uugali sa pagsusulit ng kooperatiba (tulad ng pakikipag-usap, pagsigaw, o pagtanggi na lumahok). Kahit na mas kawili-wili, mas iba-iba ang kanilang mga oras ng pagtulog, mas malala ang ginawa nila.

mga pangalan ng Hapon na nangangahulugang apoy

'Ang mga bata na may pare-parehong oras ng pagtulog ay karaniwang nakontrol ang kanilang pag-uugali at emosyon,' ang co-author ng pag-aaral na si Adwoa Dadzie sinabi sa Science Daily . 'Sa kabilang banda, ang mga bata na ang mga oras ng pagtulog at oras ng pagtulog ay nasa buong lugar ay nagpakita ng higit na impulsivity at mas kaunting kontrol.'

Halimbawa, ang mga bata na natulog sa loob ng 20 minutong window ay higit na nakakapag-regulate ng kanilang mga emosyon kaysa sa isang bata na may dalawang oras na window.

Marahil ang mas kawili-wili ay ang haba at kalidad ng pagtulog ng bata ay hindi gaanong nakaapekto sa kanilang pag-uugali sa panahon ng mga pagsusulit.

'Ito ay kamangha-manghang,' sabi ng co-author ng pag-aaral na si Orfeu Buxton sa Science Daily. “Mahalaga ang pagiging magulang. Kapag ang mga magulang ay nagtatag ng malinaw na mga istruktura at tumugon sa mga pangangailangan ng kanilang anak nang naaangkop, ang mga bata ay may mas mahusay na mga resulta sa... pag-uugali — kahit ilang taon na ang lumipas.”

Hindi ito ang unang pagkakataon na natuklasan ng isang pag-aaral na ang pare-parehong oras ng pagtulog ay maaaring mas mahalaga kaysa sa iba pang aspeto ng kalinisan sa pagtulog. Noong 2023, ang journal Matulog iniulat na ang isang pag-aaral ng 60,000 katao sa UK ay natagpuan na ang pagtulog sa isang regular na oras ay may mas malaking pangkalahatang epekto sa kalusugan kaysa sa pagkuha ng walong oras na pagtulog bawat gabi. Sa partikular, ang mga taong nasa pinakamataas na 20 porsiyento ng regularidad ng pagtulog ay may mas mababang panganib sa pagkamatay ng lahat ng sanhi kaysa sa mga nasa ibabang 20 porsiyento na may mali-mali na mga pattern ng pagtulog.

At, muli sa pag-aaral, ang tagal ng pagtulog ay hindi nakabawas sa panganib ng dami ng namamatay. Maaaring may isang aral dito para sa mga tao sa lahat ng edad!

Ang pagiging magulang ay napakahirap, at ang pagkakaroon ng pare-parehong oras ng pagtulog tuwing gabi ay halos imposible, ngunit ang pagsisikap na makatulog ang lahat sa bahay sa pare-parehong oras (kabilang ka!) ay maaaring makatutulong nang malaki sa pagtaas ng kalusugan at kapakanan ng iyong pamilya.

pangalan na ang ibig sabihin ay malas

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: