Maaari bang magbago ang mga tao? Narito kung paano ito nagawa, ayon sa isang therapist ng mag -asawa

Dagdag pa, gaano katagal dapat mong asahan ang tunay na pagbabago.

Walang relasyon ay perpekto. Kung ang iyong tao ay Hindi lamang matugunan ang iyong mga sekswal na pangangailangan o Hindi talaga ipinapakita sa iyo na mahal ka nila Karamihan sa, normal na para sa buhay na minsan ay mahirap gawin ang pinakamahusay na kasosyo na makakaya mo. Siguro mayroon din naging mga gawain o mga ultimatum na itinapon sa halo. Ngunit pagdating sa mahirap na pag -uusap tungkol sa kung ano ang kailangan natin, sulit ba ito? Maaari ba talagang magbago ang mga tao, o napapahamak ka na ang tanging tao na humihila ng iyong timbang sa paligid ng bahay na 'Kamatayan ay nakikibahagi ka ba?

katulad na food recall 2021

Maaari bang magbago ang mga tao?

Lahat tayo ay may posibilidad na magkaroon ng ilang mga paniniwala tungkol sa pagbabago - na ang mga taong nais lamang, o na walang sinuman ang maaaring magbago talaga. Ang lahat ay nakasalalay sa aming mga nakaraang karanasan. Ngunit oo, ang mga tao ay talagang maaaring magbago ayon kay Kathryn Ford, M.D., psychiatrist, mag -asawa therapist, at may -akda ng bagong libro Ang epekto ng siwang: isang radikal na simpleng diskarte sa paghahanap ng kagalakan at koneksyon sa iyong relasyon .

'Ang aming talino ay napakahusay upang gawin ang dalawang bagay. Ang isa ay upang mapanatili ang katatagan, at ang dalawa ay magbabago. Ang utak ay patuloy na natututo at muling ginagawa ang sarili, kaya't napakahusay na gawin iyon. Nakarating ka na sa isa't isa, na hinuhulaan na iyon ang susunod na mangyayari ay tulad ng isang hula na nagtutupad sa sarili.

Ano ang dapat nating tanungin, siya ay nagtalo, ay Paano Nagbabago ba ang mga tao. 'Kung paano nagbabago ang mga tao sa isang relasyon, una sa lahat, alam na ang pagbabago ay ganap na posible. Kung gayon ito ay isang bagay na malaman kung ano ang tamang mga kondisyon at kung paano i -set up ang mga ito. Ang mga mag -asawa ay masiraan ng loob dahil sinubukan nilang gawin ito kung paano ito gawin, at pagkatapos ay sinusubukan nilang hindi ito alam kung ano ang gagawin.

Paano gumawa ng mga pagbabago sa iyong relasyon

Sabihin natin na ang iyong kapareha ay hindi hinila ang kanilang timbang sa paligid ng bahay, at naramdaman kahit na pareho kayong nagtatrabaho, ang mga gawaing -bahay at pag -load ng kaisipan ay nahuhulog sa iyong mga balikat.

1. Magkaroon ng isang pag -uusap tungkol dito - ang tamang paraan.

Huwag subukang pag -usapan ang pagbabago ng tsart ng gawain habang ikaw ay nagagalit o nagagalit. Siguraduhin na pareho kayong pakiramdam na bukas sa pakikinig at makapagsalita sa bawat isa nang buong pagmamahal, sabi ni Ford. Kung ang alinman sa iyo ay nahihirapan na pag -usapan ang tungkol sa mga isyu sa iyong relasyon, o pareho kayong nadarama pagkatapos na labanan ang parehong laban muli, marahil ibagsak ang mga pusta sa simula.

''Tingnan, pag -uusapan lang natin ito. Hindi kami gagawa ng anumang mga pagpapasya. Gusto ko lang marinig kung paano mo naramdaman ito, at nais kong sabihin sa iyo kung ano ang pakiramdam ko tungkol dito,'' sabi ni Ford. 'Ang mga bagay na tulad nito ay makakatulong sa mga tao na kunin ang antas ng pag -igting nang kaunti, at pagkatapos ay maaari silang makipag -usap nang mas mahusay.'

Sinabi ni Ford na dapat mong ituring ito tulad ng pakikipanayam sa bawat isa. Nangangahulugan ito na panatilihin ang iyong emosyon sa tseke kapag ang isang tao ay tumama sa tinatawag ni Ford ng isang puna ng doorbell: 'Kailangan nating pag -usapan ang tungkol sa pinggan.'

'Ding Dong, uh-oh, may problema. At pagkatapos ay huminga ang lahat. At pagkatapos ay ang taong narinig ang doorbell ay nagsabi, 'O, pumasok ka at sabihin sa akin kung ano ang nasa isip mo.' At pagkatapos ay sinabi mo, 'Well, narito ang gusto ko.' At pagkatapos ay makuha mo ang kwento, ngunit hindi mo kailanman ipinapalagay na ang unang pahayag ay ang kwento. Hindi ito.'

checklist ng plano ng pagiging magulang

2. Mas nakatuon sa pagiging patas at higit pa sa kung ano ang nakikinabang sa relasyon.

Manatili - hindi iyon nangangahulugang ang lahat ng gawain upang makinis ang mga bagay. Nangangahulugan lamang ito na ang isang 50/50 na perpekto kahit na ang dibisyon ng paggawa ay hindi tama para sa lahat. 'Ang tanong ay hindi, 'Paano natin ito gagawin 50/50, o paano natin ito patas? Ang sagot sa kung ano ito ay napaka -indibidwal; Ang bawat mag -asawa ay gumagana para sa kanilang sarili. Ngunit pinakamahusay na ginagawa nila ito, batay sa patnubay na ito ng, 'Ano ang mapapasaya sa atin sa pakikipag -ugnay sa relasyon na ito? Ang pinaka -minamahal, ang pinaka -inaalagaan, ang pinaka -ginagamot nang patas? '

Dapat mo ring subukang maging malinaw tungkol sa kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng tulong ng iyong kapareha. 'Naghuhugas ka ng pinggan sa gabi ay nangangahulugang mayroon akong malinis na kusina at kawali upang makapag -agahan ako para sa mga bata bago ang paaralan' ay mas nakakaapekto kaysa sa, sabihin, 'Hindi mo kailanman ginagawa ang mga pinggan sa gabi.'

3 Asahan ang pagbabago upang magsimula nang dahan -dahan.

'Kailangan mong gawin ang 80% ng gawain upang makuha ang unang 2% ng pagbabago. Kailangan mong pagsisikap at pagsisikap at pagsisikap, upang lamang ang uri ng pagliko sa sulok. Isipin ito tulad nito: Kung ikaw ay nasa isang pababang spiral, ang pagsisikap na baligtarin ang direksyon ay 80% ng pagsisikap. Kapag nakuha mo na ang direksyon, ikaw ay uri ng bahay na libre. Ngayon, ikaw ay nasa diretso, at kailangan mo pa ring mag -pedal, ngunit hindi ito gusto ng pag -akyat sa burol.'

Ang maagang bahagi na ito ay kung saan ang mga tao ay may posibilidad na masiraan ng loob - pinag -uusapan lamang namin ang paggawa ng pinggan sa gabi at ginawa mo ito kung ano, dalawang gabi?! 'Ngunit kung ito ay dalawa, pagkatapos ng zero, iyon talaga ang pinakamahalagang bagay,' sabi ni Ford. 'Tinitingnan mo kung ano ang binago nila at iniisip mo, 'Ito ay isang maliit na bagay lamang. Hindi ito ang gusto ko.' Ngunit ang hindi puny ay ang pagsisikap na maaaring gawin iyon.'

Sinabi niya na ang kapareha na humihiling ng pagbabago ay kailangang magbago sa pagpuna at purihin ang impiyerno sa kanilang tao kapag ginawa nila ang bagay. 'Sinabi mo, 'O, wow, cool talaga kapag bumangon ako noong Huwebes at ang mga tanghalian ng mga bata ay nakaupo doon na malinis na sparkling. Mahal ko iyon. Maraming salamat sa iyo. Sinusubukan mo na. Kami ay nasa isang mahusay na track. Tingnan natin kung ano ang mangyayari sa susunod na linggo. '

4. Mag-iskedyul ng ilang mga check-in.

Mahalaga ang mga deadline, tulad ng alam nating lahat. ''Sa loob ng dalawang linggo, pag -usapan natin ito muli. At kung hindi ito malulutas, subukang alamin kung bakit hindi,'' sabi ni Ford. 'Para sa ilang mga bagay, maaaring dalawang linggo. Para sa iba pang mga bagay, maaaring dalawang buwan. Ngunit hindi ka sumasang -ayon na tingnan ito bilang isang serye ng mga eksperimento. At pagkatapos mong gawin ang iyong eksperimento, babalik ka, at suriin ang mga resulta.'

Paano kung hindi ka nakakakita ng anumang pagbabago?

Ang payo ng lahat ng Ford hanggang sa puntong ito ay ipinapalagay na ang parehong mga kasosyo ay talagang nais na magbago at maging mahusay sa isa't isa. Kung ang iyong kapareha ay hindi nagbabago, nangangahulugan ba ito na hindi ka lang sila nagmamalasakit?

'Ang mahirap na tanong ay, ito ba ay isang tao na talaga ay isang mabuting tao, na may balak na mabuti, sino ang nagsisikap na gawin nang tama sa buhay? Hindi iyon totoo sa lahat, ngunit totoo ito Halos Lahat ng tao, 'sabi ni Ford. Kung tunay mong iniisip na ikinasal mo ang isa sa mga bihirang, lehitimong masamang tao, sinabi ni Ford na' oras na upang mahanap ang pintuan. ' Ngunit sa karamihan ng mga kaso, maaaring makasama ka ng isang mahusay at mahusay na balak na tao na kailangang magtrabaho sa kung paano sila lumitaw sa relasyon.

tatlong pantig na pangalan ng sanggol

'Maaaring kaunti lang ang nalalaman nila tungkol sa kung paano magkaroon ng isang pag -uusap, kung paano humingi ng tawad kapag ang mga bagay ay hindi nasusubaybayan, kung paano makipag -ayos kung sino ang linisin. Maaaring magkaroon sila ng napaka, napaka -hindi kapani -paniwala na mga kasanayan, at ang iyong mga kasanayan ay maaaring naiiba,' sabi niya. Dito kinikilala niya na ang mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba sa sosyal sa ating lipunan, at ang mga kababaihan ay may posibilidad na maging mas mahusay sa pagkilala at pag -uusap tungkol sa mga damdamin. Tiyak na matututunan ng mga kalalakihan, ngunit huwag isipin ang iyong kapareha - kahit na ang kanilang kasarian - ay awtomatikong magkakaroon ng parehong mga kasanayan sa emosyonal at relational na katulad mo.

'Ipagpalagay na kung ito ay isang tao na nangangahulugang mahusay sa iyo at sa pamamagitan ng lahat sa buhay, may potensyal na pag -aaral. At kailangan mong i -on ang sulok patungo sa pagsasakatuparan, lahat ito ay tungkol sa pag -aaral, at kailangan nating tulungan ang bawat isa na matuto habang sumasabay tayo ... sa pamamagitan ng pagiging pasyente, sa pamamagitan ng pagiging mausisa, sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mahusay na pag -uusap.'

Panghuli, sinabi ni Ford na pag -usapan ang tungkol sa isang nakabahaging pananaw sa kung ano ang hitsura at pakiramdam ng iyong relasyon. Huwag talunin ang bawat isa para sa hindi naroroon, ngunit magkakasamang magkasama upang magtrabaho upang makarating doon. Hindi mo sinusubukan na bumalik sa kung paano ang mga bagay na dati, sabi niya, ngunit nagnanais ng bago at mas mahusay na bersyon ng iyong relasyon.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: