Kung Bakit Ka Maaaring Makaramdam ng Sakit tuwing Weekends at Bakasyon

Alam mo ba kung paano nakapag-recharge at nagpapasigla ang mga bakasyon sa ating sigla sa buhay? O paano tayo makakapag-relax ng mga katapusan ng linggo upang makahanap ng lakas upang harapin ang isang bagong linggo? Oh! At mahabang katapusan ng linggo o bakasyon sa bakasyon? Napakaraming maluwalhating oras upang kumonekta sa pamilya at mga kaibigan!

LOL, magpakailanman.

Nagsisimula ka bang tanggapin ang katotohanan na hindi ako isang taong naniniwala sa alinman sa mga ito? Ang oras ng bakasyon ay hindi isang bagay na hinahangad ko. Okay, I crave time in general, pero hindi down time. Ako ay isang do-er, a Uri ng isang gilingan . Ang pag-upo ay hindi ko siksikan. Nakakarelax ay isang konsepto na hindi ako komportable. Ang aking pangkalahatang kalusugan ay talagang nagdurusa sa mga katapusan ng linggo at bakasyon.

Alam kong hindi ako nag-iisa dito. Kahit mag-isa lang ako—which I’m not—okay lang akong aminin na hindi ako okay sa bakasyon. Maraming mga tao ang gumagamit ng oras ng bakasyon bilang isang paraan upang mawala ang stress, ngunit ang oras ng bakasyon ay nagdaragdag sa akin. O kung wala man, pinipilit nito kung ano ang naroroon sa harapan ng aking isip, at ginugugol ko ang lahat ng aking libreng oras sa pag-iisip kung gaano ako ka-stress.

Ang resulta, Nasusuka ako . Sumakit ang ulo ko. Ang bigat at sakit ng katawan ko. Masama ang pakiramdam ko. Pero bakit? Ako ba ay tulad ng isang go-getter at workaholic na ako ay literal na nararamdaman ang mga epekto ng withdrawal?

Well, actually, oo.

baby proof na mga cabinet sa kusina

At meron agham upang i-back up ito . Para sa amin na umunlad sa abala at nakagawiang gawain, ang mga bakasyon ay tulad ng paghila ng alpombra mula sa ilalim namin. Wala na kaming katatagan ng parang kontrol. Hindi na tayo maaaring mawala sa ating mga sarili sa ating trabaho upang maiwasan ang stress at pagkabalisa na dala-dala natin. Isa akong perfectionist. Ang labis na pag-iisip at pagkabalisa ay dalawa sa aking matalik na kaibigan—sila ay dalawang magkaibigan na hindi marunong umalis, paano pa kaya? Ngunit tinatanggap ko sila, at kadalasan ay nakakahanap ako ng mga paraan upang pamahalaan ang mga ito. Ang trabaho, madalas na ehersisyo, at isang medyo malusog at predictable na diyeta ay nagpapanatili sa akin ng magandang pakiramdam. Pinapanatili din ako ng therapy at gamot na gumagana, ngunit mayroon akong mga partikular na kahon na tinitingnan ko upang maging malusog.

Kapag hindi ko masuri ang mga kahon na iyon, para akong tae. At parang tae ako dahil hindi ko binobomba ang aking katawan na puno ng adrenaline na nilikha ko kapag nagtatrabaho ako sa isang nakababahalang proyekto o itinutulak ang aking sarili sa isang matinding pag-eehersisyo. Ang adrenaline ay talagang mabuti para sa ating immune system; tinutulungan tayo nitong labanan ang mga impeksyon. Ngunit habang ang ating adrenal glands ay naglalabas ng adrenaline, ang ating katawan ay naglalabas ng kemikal na cortisol sa parehong oras. Ang Cortisol ay may anti-inflammatory effect sa ating katawan dahil pinapatay nito ang ating immune cells. Ang sobrang cortisol sa ating system ay nagpapababa sa ating kakayahan na labanan ang impeksiyon at nagiging bulnerable tayo sa sakit.

'Ano ang mangyayari kapag huminto ka sa ginagawa mo na nakaka-stress sa iyo ay ang adrenaline ay huminto muna,' Si Esther Sternberg, isang mananaliksik ng neuroendocrine immunology sa National Institutes of Health, ay nagsabi sa Poste ng Washington . “Naiwan ka nitong cortisol na lumulutang. At kung sa sandaling iyon ay may umubo sa iyong mukha, magkakasakit ka.'

Kaya may ilang bagay na nangyayari na nakakasakit sa atin kapag naglilibang tayo. Una sa lahat, ang mga taong mataas ang pagkabalisa — ang mga sa amin ay patuloy na nagdadala ng iba't ibang antas ng stress dahil sa aming mga personalidad na perpektoista — ay nangangailangan ng magandang pakiramdam na dulot ng pagsuri sa mga bagay mula sa aming mga listahan, pagkamit ng mga layunin, at pagkatalo sa aming personal na pinakamahusay, o sa hindi bababa sa sinusubukan na. At nagagawa lang natin ang mga bagay na iyon sa mga espasyong nilikha natin. Nakahanap kami ng mga paraan upang magdagdag ng produktibong stress sa aming stress. Ito ay pakinggan, ngunit ipinapangako ko sa iyo, ito ay gumagana para sa marami sa atin.

Ang pag-alis ng adrenaline, na nagiging sanhi ng mga damdamin ng stress ngunit mayroon ding benepisyo ng kaligtasan sa sakit, ay nag-iiwan lamang sa atin ng higit na pagkabalisa, na humahantong sa pakiramdam ng sakit kapag tayo ay dapat na tinatamasa ang oras ng bakasyon.

Isa pang dahilan kung bakit may sakit ang mga tao habang nagbabakasyon o malayo sa pamilya para sa mga pista opisyal o espesyal na mga kaganapan ay dahil ang mga bagay na ito ay maaaring maging stressful bilang fuck. Ang logistik lang ng paglalakbay ay sapat na para gusto mong manatili sa kama nang ilang araw—lalo na sa mga bata. At sa sandaling maabot mo na ang iyong destinasyon, walang sinuman ang gustong gawin ang parehong bagay, kumain sa parehong lugar, o matulog nang sabay. Inilalagay namin ang aming mga pangunahing pangangailangan sa isang tailspin at inaasahan ang aming mga system na magrelax. Sa halip kami ay sumpungin, pagod, at stress. Ang aming mga immune system ay humihina sa tamang oras upang makalanghap sa circulated airplane air at mahawakan ang lahat ng mga mikrobyo na iniwan ng mga naunang nakatira para sa iyo sa iyong silid sa hotel o bahay bakasyunan.

At kung mananatili ka sa pamilya? Good luck sa paninindigan ng racist na si Uncle Ron sa aborsyon at sa Second Amendment. At magsaya sa pagtulong sa iyong mga magulang na maghain ng 45 taong impormasyon sa buwis o malaman ang kanilang libingan 'dahil hindi mo lang alam kung kailan kami pupunta.' Idagdag ang stress ng iyong mga anak na nagiging mapanganib na malapit sa kubo ng salamin na naglalaman ng koleksyon ng porselana na Pomeranian ni Lola, at sabihin sa akin kung ang bakasyon ay hindi mo gustong sumuka.

galit sa post partum

Upang labanan ang stress na dulot ng mga pista opisyal at bakasyon, sinabihan ako na ang balanse ay pinakamahusay. Hindi ko talaga alam kung paano makamit ang balanse, ngunit alam ko kung ano ang gumagana para sa akin na makaramdam ng balanse. Para sa ilan, ito ay maaaring magmukhang isang over-load na iskedyul at talagang mahusay na mga kasanayan sa pag-iwas. Ngunit para sa akin, ang isang pakiramdam ng disiplina at tagumpay ay kung ano ang nagpapanatili sa aking isipan sa kapayapaan, hindi oras sa beach o masayang weekend.

Narito ang pinakamahusay na payo na natanggap ko at ipapasa sa iyo: maging mabait sa iyong sarili. Hanapin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at samahan ito. Huwag subukan na magkasya sa mga inaasahan ng sinuman kung ano ang dapat magpasaya sa iyo. Hanapin kung ano ang nagpapanatili sa talamak na stress sa tseke. At maaaring magdagdag ng ilang bitamina C o antioxidant sa mga oras na sa palagay ay imposibleng panatilihing mababa ang mga antas ng cortisol.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: