Normal ba ang Pamamaga ng Postpartum? 25 Natural na Mga remedyo Para Makahanap ng Kaginhawahan

Kung ikaw ay isang bagong ina, malamang na ikaw ay nagtataka kung ang postpartum pamamaga ay normal. Ang sagot ay oo, ito ay! Sa katunayan, ito ay medyo karaniwan. Narito ang 25 natural na mga remedyo upang makahanap ng lunas: 1. Uminom ng maraming likido. Makakatulong ito upang ma-flush ang iyong system at mabawasan ang pamamaga. 2. Kumain ng malusog na diyeta. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga sa buong katawan mo. 3. Mag-ehersisyo nang regular. Makakatulong ito upang mapataas ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga. 4. Magsuot ng mga compression na damit. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at itaguyod ang paggaling. 5. Itaas ang iyong mga paa kung maaari. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga sa iyong mas mababang paa't kamay. 6. Ibabad sa mainit na paliguan. Makakatulong ito upang mapataas ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga. 7. Gumamit ng malamig na compress. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 8. Masahe ang iyong mga paa at binti. Makakatulong ito upang mapataas ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga. 9. Uminom ng herbal teas. Makakatulong ito upang ma-flush ang iyong system at mabawasan ang pamamaga. 10. Iwasan ang asin. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 11. Uminom ng maraming tubig. Makakatulong ito upang ma-flush ang iyong system at mabawasan ang pamamaga. 12. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 13. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 14. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 15. Iwasan ang caffeine. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 16. Iwasan ang alak. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 17. Iwasan ang mga processed foods. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 18. Iwasan ang mga pagkaing mataas ang asukal. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 19. Iwasan ang mga pagkaing mataas ang taba. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. 20. Magpahinga nang husto. Makakatulong ito sa iyong katawan na gumaling at mabawasan ang pamamaga. 21. Uminom ng detox teas. Makakatulong ito upang ma-flush ang iyong system at mabawasan ang pamamaga.

Na-update noong Enero 26, 2023 7 minutong pagbasa

Normal ba ang Pamamaga ng Postpartum?

Pakiramdam mo ba ay namamaga ang iyong katawan habangnagpapagaling mula sa paghahatid? Iyan ay malamang na postpartum edema. Huwag mag-panic, mama, dahil karamihan sa mga kaso ng postpartum na pamamaga ay normal, walang sakit, at kusang nawawala. (1)

Hanggang 8 sa 10 buntis na kababaihan ang maaaring magkaroon ng edema. Iyon ay dahil ang kanilang mga katawan ay gumagawa ng 50% mas maraming likido sa katawan, kabilang ang dugo, upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang sanggol. (1)(2)

Upang ilagay iyon sa pananaw, makakakuha ka ng mga 30+ lbs sa isang normal, singleton na pagbubuntis. Humigit-kumulang 25% nitopagtaas ng timbang sa pagbubuntisay mula sa labis na likido sa katawan: (3)(4)

• Humigit-kumulang 4 lbs ng dagdag na dugo
• Isa pang 4-6 lbs ng mga likido sa katawan

Ang mga sobrang likidong ito ay hindi lamang mahiwagang nawawala pagkatapos ng panganganak. Dagdag pa, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring magpapataas ng iyong mga likido sa katawan, lalo na sa panahon ng paghahatid. Ang mga halimbawa ay idinagdag ng mga IV fluid at presyon sa panahon ng paghahatid na maaaring itulak ang mga likido sa iyong mga paa't kamay. (1)

Ano ang Postpartum Pamamaga?

Sa mga unang linggo ng postpartum period (pagkatapos mismo ng kapanganakan hanggang sa humigit-kumulang anim na buwan), maraming bahagi ng iyong katawan ang maaaring namamaga. Maaari itong mangyari kung nagkaroon ka man ng C-section o vaginal birth.

Normal ang pamamaga ng postpartum. Madalas itong sanhi ng pagpapanatili ng tubig o pagkakaroon ng maraming tubig (o iba pang likido) sa iyong katawan. Ang ilan sa iyong balat ay maaaring magmukhang makintab o nakaunat kung ikaw ay sobrang namamaga. (5)

babae isang pantig na pangalan

Karaniwang nangyayari ang pagpapanatili ng tubig sa mga bahaging ito: (5)

• Mga binti
• Mga bukung-bukong
• Mga paa
• Mga kamay
• Mukha
• Mga armas
• Vulva

Mga Uri ng Pamamaga ng Postpartum

• Pagpapanatili ng tubig
• Paglubog ng dibdib
• Almoranas (pinalala ngpagtitibi)
• Deep vein thrombosis (pamamaga dahil sa namuong dugo)
• Posibleng reaksiyong alerhiya sa mga gamot na ginagamit sa panahon at pagkatapos ng panganganak o panganganak

Ano ang Ibig Sabihin ng Pamamaga ng Paa Pagkatapos ng C-section?

Ang mga namamaga na paa pagkatapos ng C-section ay maaaring dahil sa pagpapanatili ng tubig mula sa labis na likido mula sa pagbubuntis at sa mga idinagdag (IV fluids) sa panahon ng panganganak.

Mga Palatandaan at Sintomas: Ano ang Pakiramdam ng Pamamaga ng Postpartum?

Ang postpartum edema ay hindi dapat masakit. Sa halip, maaari kang magkaroon ng ilang namumugto na bahagi na maaaring mabilis na lumiit sa loob ng unang dalawang linggo ng postpartum recovery.

Ang pagkawala ng labis na likido ay hindi masakit, ngunit mapapansin mo na maaari kang umiihi nang mas madalas kaysa karaniwan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga bagong ina ay maaaring magkaroon ng urinary output na humigit-kumulang 3.17 quarts (12 cups) bawat araw. (4)

Ang mga karaniwang palatandaan ng postpartum edema ay maaaring kabilang ang: (1)(2)

• Puffiness sa ilalim ng balat sa iyong mga binti, paa, mukha, at bukung-bukong
• Mukhang stretched ang balat
• Lumilitaw ang mga indentation kapag pinindot mo ang iyong balat nang ilang segundo
• Mabilis na pagtaas ng timbang sa loob lamang ng ilang araw

Mga sanhi

Ang pinakakaraniwang sanhi ng iyong namamagang hitsura pagkatapos ng pagbubuntis: (1)(2)

• Natirang mga likido sa pagbubuntis
• Mga karagdagang likido na natatanggap sa panahon ng panganganak, partikular na ang mga IV fluid - Ang mga nanay na nanganak sa pamamagitan ng C-section ay maaaring makaranas ng mas maraming fluid retention.
• Presyon sa panahon ng paghahatid - Ang natural na presyon na nilikha habang nagtutulak ay maaari ring itulak ang mga likido patungo sa mga paa't kamay.
• Pagpapanatili ng tubig mula sa pagiging laging nakaupo - Ang paglipat sa paligid ay nakakatulong sa iyong katawan na maalis ang mga likido. Ang pagiging laging nakaupo sa loob ng mahabang panahon sa mga unang linggo ng postpartum ay maaaring humantong sa pamamaga.
• Mga Hormone - Ang pagtaas ng mga antas ng progesterone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa labis na pagpapanatili ng tubig. (4)

Pamamaga Dahil Sa Pitocin at Iba Pang Gamot sa Paggawa

Ang wastong paggamit ng mga gamot sa panganganak tulad ng Pitocin (ibinibigay sa pamamagitan ng IV fluids) at Cervidil (ipinapasok sa vaginally) ay hindi malamang na magdulot ng pamamaga, ngunit ang maling paggamit ay maaaring magdulot ng pamamaga. (6)

Ang pamamaga mula sa mga gamot na ito at Oxytocin ay maaaring dahil sa isang reaksiyong alerdyi. Maaari itong maging seryoso. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung makaranas ka ng mga sintomas na ito: (7)

• Pamamaga ng mukha, lalamunan, dila, labi, mata, kamay, paa, bukung-bukong, o ibabang binti
• Rash
• Mga pantal
• Nangangati
• Mabilis na tibok ng puso
• Hindi pangkaraniwang pagdurugo
• Hirap sa paghinga
• Kahirapan sa paglunok

Ang isang epidural ay hindi inaasahang magdulot ng postpartum na pamamaga. (8)

Sino ang Nanganganib Para sa Pamamaga ng Postpartum?

Ilan sa mga pinakakaraniwang kadahilanan sa panganib ng postpartum edema: (1)

• Cesarean birth (ang mas mahabang pamamalagi sa ospital ay nangangahulugan na mas maraming IV fluid ang maaaring nagamit)
• Edema o pamamaga sa panahon ng pagbubuntis
• Nakatayo ng matagal
• Mababang potasa diyeta
• Mataas na pagkonsumo ng caffeine
• Mataas na paggamit ng sodium
• Mainit na temperatura sa bahay
• Mga posibleng epekto ng mga gamot sa panganganak (bihirang) (6)(7)

Pag-iwas

Maaari mong gamitin ang mga holistic at natural na paraan ng pagharap sa ibaba upang maiwasan o mabawasan ang postpartum na pamamaga.

Paano Ko Maaalis ang Pamamaga ng Postpartum?

25 Mga Paraan Para Makahanap ng Pampaginhawa sa Pamamaga ng Postpartum

1. Magsuot ng Compression Stockings o Medyas

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang compression medyas ay maaaring makatulong na maiwasan at mapawi ang lower limb edema at venous thrombosis (pagbara ng ugat mula sa namuong dugo). (9)(10)

2. Uminom ng Maraming Tubig

Bagama't mukhang kontra-intuitive na uminom ng mas maraming tubig kapag nakikitungo ka na sa labis na likido, mahalagang uminom ng higit pa dahildehydrationpinapanatiling mas maraming tubig ang iyong katawan. (11)

3. Kumuha ng Postpartum Massage

Apostpartum massagemaaaring magkaroon ng mga benepisyong ito: (12)

• Nabawasan ang pamamaga
• Regulasyon ng hormone
• Mas mabuting matulog
• Pinahusay na pagpapasuso
• Pagbawas ng stress
• Pagpapahinga
• Pampawala ng sakit
• Pinapabilis ang postpartum recovery

4. Mag-relax Gamit ang Aromatherapy

Ang ilanang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon at daloy ng dugo. Ang mga ito ay maaari ring mabawasan ang pamamaga. Maaaring kabilang sa mga halimbawa ang: (12)

• mahahalagang langis ng luya
• Wintergreen mahahalagang langis
• Mahalagang langis ng itim na paminta

5. Itaas ang Iyong Mga Paa

Habang nasa kama, itaas ang iyong mga paa sa ilang mga unan o pataas sa dingding.

Nakakatulong ito na ilipat ang mga natirang likido sa iyong mga binti at paa pabalik sa iba pang bahagi ng iyong katawan para maproseso at alisin ng iyong mga glandula ng pawis at bato. Maaari mo ring subukan ang Legs-Up-The-Wall yoga pose.

6. Gumawa ng Pabilog na Paggalaw Gamit ang Iyong Mga Bukong-bukong

Igalaw ang iyong magkabilang bukung-bukong ng sampung beses bawat isa sa pakaliwa at pakanan na direksyon. Ang mga ito ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon at alisin ang pagpapanatili ng likido mula sa iyong mga paa.

7. Itaas ang Iyong mga Kamay at Arms

Para sa mga namamagang braso at itaas na paa't kamay, itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo sa loob ng ilang minuto. Tulad ng pagtataas ng iyong mga paa, makakatulong din ang mga ito na ilipat ang labis na likido sa iba pang bahagi ng iyong katawan.

8. Magsuot ng Kumportableng Sapatos

Ang mga sapatos na nakasisikip sa iyong mga paa ay maaaring magpapataas ng pamamaga. Mainam din na iwasan ang pagsusuot ng mataas na takong kung maaari mo.

9. Magsuot ng Maluwag na Damit

Pumili ng mga damit na may maluwag na fit na hindi maghihigpit sa iyong sirkulasyon. Iwasan ang mga masikip sa iyong mga bukung-bukong o pulso.

10. Gumamit ng Natural na Diuretics sa halip na Water Pills

Ang pag-ihi ay isa sa pinakamabisang paraan ng pag-alis ng iyong katawan ng labis na likido. Pinapataas ng mga diuretics ang sodium (asin) at tubig na ibinubuhos sa iyong ihi. (4)

Ang mga de-resetang tabletas ng tubig o diuretics ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak. Ang mga natural na diuretics na ito ay maaaring maging isang mas mahusay na alternatibo:

• Mga mansanas
• Mga prutas ng sitrus
• Watercress
• Mga pipino
• Mga limon
• Kintsay
• Parsley
• Cranberry juice
• Dahon ng dandelion
• Mais na sutla
• Buntot ng kabayo

Tanungin ang iyong provider ng pangangalagang pangkalusugan kung ang mga herbal na diuretics (tulad ng cornsilk at dandelion leaf) ay ligtas para sa iyo na gamitin, lalo na kung ikaw ay nasa anumang mga gamot.

11. Gumamit ng Cold Compress

Ang isang malamig na pakete ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga apektadong lugar. Maaari mong ilapat ang malamig na compress sa loob ng 15-20 minuto, ngunit siguraduhing maglagay ng tuwalya sa pagitan ng ice pack at ng iyong balat.

12. Gumamit ng Witch Hazel

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng witch hazel, isang astringent, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, pasa, at pamamaga, lalo na sa perineal area (mula sa iyong ari hanggang sa anus). (13)(14)

Maglagay ng witch hazel sa maternity pad o ilang cotton ball. I-freeze ng ilang oras o magdamag. Maaari mong pindutin ang mga ito sa iyong perineum.

13. Gumamit ng Dahon ng Repolyo

Maaari mo ring piliin na i-freeze ang mga dahon ng repolyo at ilapat ang mga ito sa mga namamagang bahagi, lalo na kung ikaw ay nakikitungo sa paglaki ng dibdib. Ang malamig na dahon ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa apektadong lugar. (15)

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang dahon ng repolyo ay maaari ding makatulong na mabawasan ang pananakit at pamamaga sa mga bahaging ito. (16)(17)

14. Mag-relax at Mag-ehersisyo ang Iyong mga binti sa Pool

Isang 2017PhlebologyAng pag-aaral sa journal ay nagpakita na ang partikular na idinisenyong pool exercises ay maaaring makatulong na mabawasan ang talamak na pamamaga ng binti. (18)

Inirerekomenda din ng American Pregnancy Association na mag-ehersisyo at ipahinga ang iyong mga binti sa pool. Maaari kang makipag-usap sa iyong healthcare provider (tulad ng iyong OB-GYN) tungkol sa iyong mga opsyon. (1)

Gayunpaman, tandaan na dapat kang maghintay ng pitong araw pagkatapos ng huling araw ng lochia (normal na pagdurugo pagkatapos ng panganganak) bago ganap na lumangoy sa pool. Ngunit ang paglubog ng iyong mga binti ay maaaring maayos.

15. Gumamit ng Foam Roller

Makakatulong ang foam roller na mapabuti ang sirkulasyon, kaya maaaring makatulong ito sa pagpapagaan ng pamamaga mula sa labis na likido sa iyong katawan.

16. Acupuncture

Ang tradisyunal na gamot na ito ng Tsino ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pamamaga at paglala. Maaari rin itong makatulong na madagdagan ang supply ng gatas at labanan ang pamamaga. (19)(20)(21)

17. Foot Reflexology

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang foot reflexology o isang foot massage ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pamamaga at discomfort sa paa at lower leg edema sa huling pagbubuntis. Ang mga benepisyong ito ay maaari ring umabot sa panahon ng postpartum. (22)(23)

18. Iwasan ang Matagal na Pagtayo o Pag-upo

Pareho sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng dugo at mga likido sa pool sa iyong mga binti.

19. Gumawa ng Magaan na Ehersisyo

Ang mga bagong ina ay hinihikayat na lumipat sa paligid upang maiwasan ang mga pamumuo ng dugo at pagpapanatili ng tubig sa unang linggo ng paggaling mula sa panganganak. Kahit na ang mga nanay na nagkaroon ng C-section ay dapat gumalaw kahit ilang hakbang sa isang araw. (24)

Magaan na ehersisyo na makakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon at pag-flush ng labis na likido:

• Naglalakad
• Malumanay na yoga
• Pilates

Hindi mo kailangang lumabas ng bahay para mamasyal.

Ang paglipat sa paligid ng bahay, paglalakad mula sa silid-tulugan patungo sa iyong sala o silid ng iyong sanggol, o paglalakad lamang mula sa iyong kama patungo sa isang upuan ay maaari nang ituring na mga magaan na ehersisyo para sa mga bagong ina. (24)

20. Kumain ng Mga Pagkaing Mayaman sa Potassium

Ang mababang antas ng potasa ay maaaring magpapataas ng pamamaga at edema. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga gamot sa paggamot sa pamamaga ay kinabibilangan ng potasa. (25)

Ilang pagkaing mayaman sa potassium: (25)

• Mga saging
• Patatas
• Mga avocado
• kangkong
• Mga aprikot
• kangkong
• Mga baked beans
• lentils
• Yogurt
• Peanut butter
• Kamote
• katas ng kahel
• Mga pinatuyong prun o pasas
• Mga kamatis
• Brokuli
• lentils
• Kidney beans

21. Kumain ng Mga Pagkaing Mayaman sa Bitamina B

Maaaring makatulong ang mga bitamina B6 (pyridoxine) at B5 (pantothenic acid) na mabawasan ang mga kaso ng banayad na pagpapanatili ng likido. (26)

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B6: (27)

• Atay ng baka
• Salmon
• Mga chickpeas
• Manok
• Mga saging
• Mga papaya
• Mga dalandan
• Cantaloupe
• Maitim na madahong gulay

Pagkaing mayaman sa bitamina B5: (28)

• karne ng baka
• Dibdib ng manok
• Mga karne ng organ (hal., atay)
• Mga kabute
• Abukado
• Mga mani
• Mga buto
• Mga itlog
• kayumangging bigas
• Gatas
• Yogurt
• Patatas
• Brokuli
• Oats

22. Bawasan ang Pag-inom ng Caffeine

Ang kape, tsaa, mga energy drink, soda, at iba pang inuming naglalaman ng caffeine ay maaaring magpalala ng dehydration, na maaaring magpapataas ng pamamaga. (29)

23. Iwasan ang Asin O Maaalat na Pagkain

Ang sobrang sodium (asin) sa iyong katawan ay maaaring magdulot ng dehydration dahil ang iyong katawan ay kumukuha ng tubig mula sa mga selula upang mabawi ang balanse ng tubig nito. (30)

24. Iwasan ang Mga Naprosesong Pagkain

Ang naprosesong pagkain ay naglalaman ng mataas na antas ng sodium, na maaaring magpalala sa postpartum na pamamaga. (31)(32)

Sa halip, mainam na kumain ng mga masusustansyang pagkain na may mataba na karne at maraming prutas at gulay dahil makakatulong din ang mga ito na mapabilis ang paggaling ng postpartum. (33)

25. Iwasan ang Sobrang Asukal

Ang mga inuming matamis ay maaari ring magpapataas ng dehydration habang sinusubukan ng iyong katawan na gumawa ng mas maraming ihi upang maalis ang labis na asukal. (34)

Gaano Katagal Tumatagal ang Pamamaga ng Postpartum?

Ang postpartum edema ay karaniwang bumababa nang natural sa loob ng unang linggo pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, ang aktwal na tagal ay maaaring mag-iba sa mga ina, na ang ilan ay tumatagal ng humigit-kumulang dalawang linggo upang malutas. (1)

Ang pagbawi ay nakasalalay din sa:

• Ang dami ng natirang likido
• Ang iyong aktibidad
• Iyongpag-inom ng tubig
• Iyongmga pagpipilian sa pagkain

Kailan Ako Dapat Mag-alala Tungkol sa Pamamaga ng Postpartum?

Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo:

Mga palatandaan ng namuong dugo o DVT (deep vein thrombosis): (35)

• Ang isang binti ay mas namamaga kaysa sa isa
• Sakit kapag naglalakad ka
• Pulang mainit na lugar (lalo na sa isang binti)
• Pagkawala ng kulay sa ilang bahagi

Mga palatandaan ngpostpartum preeclampsia:

• Altapresyon(mas mataas sa 130/80 mm Hg)
• Matinding sakit sa iyong mga binti
• Madalas na pananakit ng ulo
• Malabong paningin
• Mabilis na pagtaas ng timbang (mahigit sa 4 lbs sa isang linggo)
• Pananakit ng tiyan o cramping
• Pagkahilo
• Pagkasensitibo sa liwanag

Mga palatandaan ngpostpartum cardiomyopathy(isang kondisyon sa puso na nagbabanta sa buhay) o namuong dugo sa iyong mga baga: (36)

• Matinding pamamaga
• Pananakit ng dibdib
• Kinakapos na paghinga

Mga palatandaan ng impeksyon mula sa iyong cesarean incisions o episiotomy (isang surgical cut na ginawa sa panahon ng panganganak sa vaginal): (37)

• Pula, masakit na pamamaga
• Lagnat
• Tumutulo ang nana
• Mabahong discharge

Diagnosis

Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na ang iyong pamamaga ay dahil sa isang pinagbabatayan na kondisyon, maaari nilang gawin ang mga diagnostic test na ito upang mahanap ang pinakamahusay na mga opsyon sa paggamot: (26)

• Eksaminasyong pisikal
• Kasaysayan ng medikal
• Kasaysayan ng pamilya
• Pagtatanong tungkol sa mga sintomas ng pagpapanatili ng likido, noong nagsimula ito, mga salik na nagpalala sa pamamaga, mga opsyon na sinubukan mong pagaanin ang pamamaga, atbp.
• Mga pagsusuri sa ihi
• Pagsusuri ng dugo
• Mga pagsusuri sa function ng atay
• Mga pagsusuri sa function ng bato
• X-ray ng dibdib
• ECG (electrocardiogram) at iba pang mga pagsusuri sa function ng puso

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: