Ang Pagkasira ng Pagkakaibigan ay Brutal. Narito ang Payo ng Isang Therapist Tungkol sa Pagkakasundo.

Ang pagkawala ng isang kaibigan ay higit pa sa isang romantikong paghihiwalay.

Pagkakaibigang babae ay kabilang sa pinakamagagandang — at kung minsan ay brutal — na mga koneksyon doon. Ito ay hindi nakakagulat na kapag ang isa ay natapos, ito ay maaaring maging mas masahol pa kaysa sa pakikipaghiwalay sa isang magkasintahan .

Ang aking sarili ay nagdusa sa pamamagitan ng ilang pagkasira ng pagkakaibigan, ang mga damdamin pagkatapos ay maaaring magpalit-palit kalungkutan at galit at maraming at maraming kahihiyan . Makalipas ang ilang taon, muling nakipag-ugnayan sa akin ang isang pares ng mga kaibigang ito, humihiling na pag-usapan ang mga bagay-bagay at baka makabawi sa nawalang oras. Sa isang kaibigan, sinasabi kong oo. Sa isa pa, sinabi kong hindi.

doterra poison ivy

Ito ang nagpaisip sa akin Ang pagbabalik ni Kim Cattrall bilang Kasarian at ng Lungsod Samantha sa ikalawang season ng spin-off nito, At Ganun Lang , at kung ano ang ibig sabihin ng magpatawad at makipagkasundo sa isang babaeng kaibigan.

Kung ikaw ay up sa iyong pop culture balita, malamang na alam mo ang sinasabing lamat sa pagitan ng Cattrall at At Ganun Lang bituin na si Sarah Jessica Parker. Kung hindi, isa itong punong kasaysayan na puno ng mga tagumpay at kabiguan — gaya ng karamihan sa mga babaeng pagkakaibigan — na nagtatapos sa pag-alis ni Cattrall sa prangkisa ng SATC at pagtanggi na magbida sa bagong serye ng HBO.

Sa isang perpektong mundo kung saan ang mga tao ay maaaring magpatawad at makalimot, ang cameo ni Cattrall ay maaaring magsenyas ng isang puting bandila. Marahil ang mga hakbang ng sanggol ng pagkakasundo. Bumalik na si Samantha sa barkada! Ngunit walang ganoong swerte. Tila, pinilit ni Cattrall na kunan ang kanyang cameo sa serye nang wala ang iba pang miyembro ng cast, partikular ang SJP.

Kaya, kahit na mukhang hindi magiging BFF sina Cattrall at Parker sa lalong madaling panahon, hindi iyon nangangahulugan na ang pagpapatawad at pakikipagkasundo sa isang babaeng kaibigan na dumurog sa iyong puso ay hindi posible. Kung ikaw ay nasa katulad na sitwasyon, nakipag-usap kami sa therapist Saba Lurie , LMFT, ATR-BC, about what to do when, just like that... bumalik sa buhay mo ang dating bestie mo.

Bakit napakahirap ng pagkasira ng pagkakaibigan?

Ang katapusan ng isang pagkakaibigan ay maaaring maramdaman kasing sakit ng hiwalayan o kamatayan. Iyon ay dahil, sabi ni Lurie, ang aming mga relasyon sa aming mga kaibigan ay ilan sa mga pinakamahalagang maaari naming magkaroon.

'Madalas kaming tumingin sa aming mga kaibigan para sa emosyonal na koneksyon, suporta, pag-unawa, at pag-aari, lalo na kapag hindi namin nakuha ang mga bagay na ito mula sa aming mga romantikong at pampamilyang relasyon,' sabi niya. 'Ang ating mga kaibigan ay ang mga taong pinipili nating pagtiwalaan at papasukin sa ating buhay, araw-araw. Hindi dahil sa kamag-anak natin o dahil napagkasunduan natin ang relasyon sa isang kontrata o kasama ang iba na naroroon sa isang seremonya, ngunit dahil gusto namin.'

Hindi nakakagulat na ito ay gumagawa ng pagkasira ng pagkakaibigan na hindi kapani-paniwalang masakit. Para sa napakarami, ang mga kaibigan ang nagiging napili nating pamilya.

Gayunpaman, pagdating sa breakups, ang mga romantikong relasyon ay karaniwang nagsasangkot ng mga talakayan at pormal na pagtatapos, ngunit ang pagkasira ng pagkakaibigan ay maaaring mangyari minsan nang walang malinaw na resolusyon. Ang mga kaibigan ay maaaring maghiwalay, maging malayo, o huminto lamang sa pakikipag-usap. Ang kakulangan ng pagsasara at kalinawan, sabi ni Lurie, ay maaaring mag-iwan sa amin ng mga hindi nasasagot na mga tanong at isang pakiramdam ng pagkalito, na nagpapalala sa sakit.

Ano ang dapat mong isaalang-alang kapag nakikipagkasundo sa isang kaibigan?

Kung pinag-iisipan mong makipagkasundo sa isang kaibigan, sinabi ni Lurie na mahalagang isaalang-alang ang dahilan ng pagkasira ng pagkakaibigan. Nagwakas ba ang pagkakaibigan dahil sa isang bagay na nangyari sa pagitan ninyo, at kung gayon, paano mo maiisip na matugunan ito upang maaari kang sumulong?

'Sa ilang pagkakataon, ang pagkakaibigan ay nawawala sa paglipas ng panahon,' sabi niya. 'Kung walang rupture, marahil ay may pagkakataon na kumonekta muli. Ngunit kung ang isa o ang parehong mga kaibigan ay nakakaramdam ng mali o nasaktan, malamang na mangangailangan ito ng isang tapat, mahirap na pag-uusap.'

mga pangalan ng mga diyos na greek na babae

Kapag nakikipagkasundo sa isang kaibigan, ipinapayo ni Lurie na lapitan ang sitwasyon nang may empatiya, sinseridad, at isang pagpayag na managot sa anumang nakaraang salungatan o pagkakamali.

Ang isang paraan upang masira ang yelo ay magsimula sa paghingi ng tawad.

'Kung naging bahagi ka sa salungatan, taimtim na humingi ng paumanhin para sa iyong mga aksyon, salita, o anumang hindi pagkakaunawaan,' sabi niya. 'Sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad at pananagutan para sa iyong kontribusyon sa problema at pagpapakita ng isang tunay na pagnanais na gumawa ng mga pagbabago, ikaw ay nanganganib sa kahinaan upang ipahiwatig kung gaano kabuluhan ang relasyon na ito sa iyo. Makakatulong lamang ito sa muling pagbuo ng tiwala sa pagitan ninyong dalawa.'

Paano mo muling mabubuo ang tiwala sa loob ng pagkakaibigan?

Muling pagbuo ng tiwala sa loob ng isang pagkakaibigan ay maaaring maging isang maselan at unti-unting proseso, sabi ni Lurie. Pagkatapos humingi ng paumanhin para sa bahaging ginawa mo sa pagkasira ng relasyon, ang muling pagbuo ng tiwala ay mangangailangan ng transparency at katapatan.

Nagsisimula ito sa pagiging bukas hangga't maaari at sa pananatili sa integridad. 'Subukang makipag-usap nang hayagan sa iyong kaibigan at maging tapat sa iyong mga salita at kilos,' inirerekomenda ni Lurie. 'Dapat mo ring iwasan ang pagtatago o pagpigil ng impormasyon na maaaring lalong makasira sa tiwala.'

Pagkatapos ay darating ang gawain ng muling pagtatatag ng iyong posisyon bilang isang maaasahang presensya sa kanilang buhay. 'Sundin ang anumang mga pangako o pangako na ginawa mo, at maging pare-pareho,' sabi ni Lurie. 'Pagkatapos ng isang paglabag sa tiwala, mahalagang magpakita ng pag-uugali na makakatulong sa iyong kaibigan na muling magkaroon ng pananampalataya sa iyong mga intensyon.'

At sa wakas, tandaan na bigyan ito ng oras. 'Hindi mo maaaring muling buuin ang tiwala sa isang gabi, kaya subukang maunawaan na ang iyong kaibigan ay maaaring mangailangan ng oras upang pagalingin at mabawi ang tiwala,' sabi niya. 'Iwasang madaliin ang proseso at payagan ang pagkakaibigan na muling umunlad nang natural.'

Paano magpatawad at maaaring hindi makalimot ngunit sumusulong?

Kung ikaw man ang masira ang pagkakaibigan o sa pagtanggap, ang pagpapatawad ay palaging isang malaking kadahilanan pagdating sa pagkakasundo.

'Ang pagpapatawad ay isang personal at indibidwal na proseso na maaaring maging lubhang mahirap,' sabi ni Lurie. 'At kapag tayo ay nagpapatawad, ito ay kadalasan sa pamamagitan ng pag-alala at paggalang sa nangyari sa nakaraan. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagpapatawad ay nangangailangan sa iyo na tanggapin o tanggapin ang mga nakakapinsalang aksyon laban sa iyo, ngunit ang pagpapatawad ay hindi ganap na tungkol sa taong nagkasala sa iyo o kung ano ang kanilang ginawa. . Ang pagpapatawad ay tungkol sa paggawa ng malay-tao na desisyon na palayain ang galit, sakit, at hinanakit upang mahanap mo ang kapayapaan sa iyong sarili.'

Ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin, siyempre, kaya hinihikayat ka ni Lurie na maging banayad sa iyong sarili at magsanay ng pakikiramay sa sarili habang nagsusumikap ka para sa pagpapatawad. Magsanay ng pangangalaga sa sarili o gumawa ng mga aktibidad sa pagpapanumbalik, at tandaan na ang pagpapagaling ay nangangailangan ng oras.

Maaari mo ring makitang kapaki-pakinabang na magkaroon ng pananaw at maunawaan ang mga motibasyon o pangyayari na nagbunsod sa iyong kaibigan na saktan ka o vice versa. Hindi nito pinahihintulutan ang mga aksyon ng isang tao, ngunit makakatulong ito sa pagpapaunlad ng empatiya at pakikiramay, na tumutulong sa pagpapatawad.

ubbi diaper pail bags

Ano ang ilang makatwirang mga inaasahan na gagawin kapag muling bubuo ng isang pagkakaibigan?

Natural lang na isipin (o baka umasa) na ang iyong pagkakaibigan ay babalik sa dati bago ang breakup, ngunit hindi ito palaging posible o makatotohanan. Sa halip, iminumungkahi ni Lurie na magsimula nang dahan-dahan at maglaan ng oras.

'Asahan na ang mga unang pag-uusap ay magiging mahirap kung may pangangailangan para sa pagkumpuni, at asahan na maging mahina,' sabi niya. 'Minsan ang kailangan lang ay isang mapaghamong pag-uusap, ngunit kung minsan kailangan mong maging handa na magkaroon ng patuloy na mga talakayan kung hindi mo malutas kaagad ang mga bagay o kung may mga layer na kailangang tugunan, na kadalasang nangyayari.'

Huwag mawalan ng pag-asa sa proseso. Mahalagang malaman na ang pagkakaibigan ay makakaligtas sa isang breakup at magiging mas malakas kaysa dati. 'Bagama't ang tapat, mahinang pag-uusap ay maaaring maging mahirap, maaari rin nilang ilapit ang mga tao,' sabi ni Lurie. 'Ang pagpapakita upang magkaroon ng mga pag-uusap na ito, pagkuha ng pananagutan, at pagpapakita ng pangangalaga ay maaaring mag-alok sa mga kaibigan ng pagkakataon na ayusin ang kanilang relasyon at palakasin ang pundasyon ng kanilang pagkakaibigan.'

Paano kung ang kaibigan ay ayaw makipagkasundo sa iyo?

Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay hindi magiging bukas para sa muling pagkonekta. Kung ayaw makipagkasundo ng isang kaibigan, sinabi ni Lurie na mahalagang igalang ang kanilang desisyon at bigyan sila ng espasyo.

'Malamang na masasaktan ka, madidismaya, at magagalit, at ang mga damdaming iyon ay may bisa,' sabi niya. 'Bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na maramdaman ang mga ito at iproseso ang mga ito. Maging banayad sa iyong sarili at ihandog ang iyong sarili sa pakikiramay at pangangalaga habang namimighati ang relasyon noon at inaasahan mong magkasundo.'

Sa kabilang banda, kung ang isang dating kaibigan ay lalapit sa iyo at hindi ka handa o bukas sa muling pag-iiba ng pagkakaibigan, OK din iyon. Pinakamainam na gamitin ang iyong pag-unawa at gawin ang sa tingin mo ay tama para sa iyo.

'Kung pakiramdam ng isang kaibigan ay hindi ligtas at hindi ka nagtitiwala na makakatanggap ka ng pangangalaga at paggalang sa isang pagkakaibigan, maaaring mangahulugan iyon na hindi ito ang pagkakaibigan para sa iyo,' sabi ni Lurie. 'Lahat tayo ay tao at tiyak na magkakamali, na totoo para sa lahat. Gayunpaman, kung ang isang kaibigan ay nakagawa ng maraming pagkakamali sa loob ng pagkakaibigan at hindi naiintindihan ang iyong mga damdamin o pananaw, maaaring hindi sila sa parehong pahina sa iyo tungkol sa mga halaga at kung ano ang hitsura ng isang pagkakaibigan.'

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: