Ang Paghihiwalay ba ay maaaring humantong sa isang masaya, malusog na pagkakasundo?

Narito kung paano maaaring magsikap ang magkapareha upang matiyak ang mas maliwanag na bukas, ayon sa isang marriage counselor.

Kaya, ikaw ay nagpasya na maghiwalay . Marahil ay pinili mong manirahan nang hiwalay sa loob ng ilang linggo upang bigyan ang isa't isa ng ilang espasyo, o ikaw ay nagpapatuloy sa isang legal na paghihiwalay, kung saan ang mga abogado ay bumuo ng isang pormal na kasunduan tungkol sa pananalapi at kustodiya para sa magkabilang panig upang sumunod sa.

Saan ka man naroroon, walang alinlangan na marami ka sa iyong plato — at iyon ay hindi binabanggit ang emosyonal na bigat na dinadala mo habang nagna-navigate ka ng napakaraming pagbabago. Gayunpaman, kung naghahanap ka sa hinaharap, maaari kang mag-isip kung posible ba na ang paghihiwalay ng oras ay maaaring aktwal na palakasin ang iyong bono at itakda ang iyong pagsasama upang maging isang masaya, malusog na bagong simula. Ang paghihiwalay ba ay awtomatikong nagpapahiwatig ng a one-way ticket sa diborsyo , o kaya mo bang magkabalikan na mas malakas kaysa dati?

Odds & Ends

Upang ilagay ito bluntly, ang mga istatistika para sa pagkakasundo pagkatapos ng paghihiwalay ay madilim, bilang Dr. Bre Haizlip, Ph.D., LPC , sabi ni Scary Mommy. 'Bihira ang pakikipagkasundo sa kasal pagkatapos ng paghihiwalay, ngunit hindi imposible. Sa istatistika, kung 100 mag-asawa ang hiwalay, humigit-kumulang 10-15 (%) ang pipiliin na magkasundo ang kanilang kasal o muling magpakasal sa isa't isa pagkatapos ng diborsyo. Gayunpaman, sa 10-15 na magkasundo na kasal, Sa bandang huli, 3-4 sa kanila ang naghihiwalay pa rin. Maaaring hindi ito maganda, ngunit ito ay,' sabi niya.

mahahalagang langis ng poison ivy

'Isipin ang mga posibilidad na ito: Kung ikaw ay sa 10-15 na magkasundo, mayroon kang 70% na pagkakataon na ang paggawa ng wellness work para i-renew ang naudlot na pag-aasawa ay hahantong sa isang mas matatag, mas malusog, at mas matalinong pag-aasawa na tumatayo sa pagsubok ng panahon,' dagdag niya. 'Sa ibang salita, ayon sa Pambansang average , ang mga mag-asawang magkasundo pagkatapos ng paghihiwalay o diborsiyo ay mas malamang na manatiling kasal kaysa sa mga hindi kailanman naghiwalay o nagdiborsiyo. Marahil ang kasabihan ay totoo; ang kawalan ay nagpapasaya sa puso.'

Paggawa ng Gawain 101

Napakahalaga na magkatrabaho ang magkapareha upang matiyak ang pangmatagalang tagumpay sa pangalawang pagkakataon, paliwanag ni Haizlip. Karamihan sa gawaing iyon ay nagsasangkot ng therapy, kung saan inirerekomenda ni Haizlip ang parehong mga kasosyo na magsimula sa indibidwal na paggamot sa panahon ng paghihiwalay bilang isang unang hakbang.

At habang therapy ng mag-asawa Maaaring mukhang isang ibinigay, naniniwala siya na kapaki-pakinabang para sa bawat kapareha na dumalo sa solo therapy sa una.

'Ang malusog na pag-aasawa ay nilikha ng mga malulusog na tao. Masyadong madalas, ang mga mag-asawa ay nagkakamali sa pagtalon sa therapy ng mga mag-asawa bilang isang huling-ditch na 'Hail Mary pass' na pagsisikap na tumuon sa 'pag-aayos ng mga problema' na mayroon sila sa kanilang kasal,' sabi niya . 'Bagaman ito ay maaaring mukhang kapaki-pakinabang, maaari itong patunayan na muling nakaka-trauma at maaari talagang palalimin ang sakit at hatiin na naging sanhi ng paghihiwalay.'

Ang pinakamahalagang gawain ay nagsisimula sa indibidwal at umaabot sa pakikipagsosyo, sabi ni Haizlip. 'Sa halip na sumabak sa therapy ng mag-asawa, dapat munang gumawa ng mga personal na pangako ang magkapareha upang kilalanin at pagalingin ang mga indibidwal na sugat na malamang na paulit-ulit na naglalaro sa kanilang pagsasama. pananaw, empatiya, o emosyonal na kapasidad para sa pagpapayo ng mag-asawa na maging epektibo.'

Bye Bye, Old Marriage

'Ang pagkakasundo ay hindi tungkol sa pagpapanumbalik ng dating kasal; ito ay tungkol sa paglikha ng bago,' sabi ni Haizlip. Sa layuning iyon, 'masakit ito, at magdadalamhati ka, anuman ang mangyari. Gayunpaman, ang kalungkutan na iyon ay ang simula ng iyong proseso ng pagpapagaling.'

Ang paghingi ng tulong mula sa isang lisensyadong therapist o tagapayo ay pinakamahalaga, ngunit hindi lamang ito ang mapagkukunang dapat tuklasin. 'Ang pagpapagaling sa sarili ay nagsisimula sa pagmumuni-muni sa sarili. Maaaring kabilang dito ang pag-journal at/o iba pang maalalahaning masining na pagpapahayag, ginabayang pagmumuni-muni, o kahit na pakikinig sa mga podcast o pagdalo sa mga workshop na tumatawag sa iyo. Ang mahalaga ay pumasok ka muna,' siya sabi.

'Ang layunin ay umupo nang tahimik at pakiramdam, na nagpapahintulot sa mga sugat na lumabas habang nakikinig ka sa kung ano ang kailangan mo upang palabasin ang mga ito,' dagdag niya. 'Ang pagpapagaling ay hindi tungkol sa pakiramdam na mas mabuti - ito ay tungkol sa pagiging mas mahusay sa pakiramdam. Bilang mga indibidwal, kakailanganin mo ng oras at suporta upang madama ang iyong kalungkutan at matuklasan kung paano ito nagbago sa iyo.'

greek na mga pangalan para sa kamatayan

Ang TL;DR dito, bawat Haizlip: 'Ang tunay at pangmatagalang pagkakasundo ay nangangailangan ng lakas ng loob para sa mga kasosyo na gawin ang indibidwal na pagpapagaling na kailangan upang muling isipin ang isang malusog at mas masayang hinaharap bago nila subukang gawin ito nang magkasama.'

Hindi Lamang ang Panahon na Nagpapagaling ng mga Lumang Sugat

Tulad ng maiisip mo, ang prosesong ito ay nangangailangan ng oras at trabaho, ngunit maaari itong gawin. 'Kapag ginawa ng bawat kasosyo ang indibidwal na gawaing panterapeutika upang palayain at pighatiin ang kasal bago ang paghihiwalay, ang parehong mga kasosyo ay mas malamang na maging handa para sa isang pagkakasundo,' sabi ni Haizlip.

'Sa pamamagitan ng pagkilala at pagtanggap sa pagtatapos ng kanilang lumang kasal, maaari nilang simulan na palayain ang anumang negatibong emosyon o kalakip na pumipigil sa kanila at magsimulang tumuon sa pagbuo ng bago, positibong hinaharap na magkasama.'

At oo, ito ay malamang na makaramdam ng hilaw sa iba't ibang mga punto. 'Ang prosesong ito ng pagpapalaya at pagdadalamhati ay maaaring maging mahirap at masakit, dahil nangangailangan ito ng parehong mga kasosyo na harapin at iproseso ang kanilang mga damdamin ng pagkawala, sama ng loob, galit, at anumang iba pang mga emosyon na dinala ng paghihiwalay,' sabi niya. 'Ang paggawa nito ay maaaring lumikha ng isang puwang para sa pagpapagaling at paglago, parehong indibidwal at bilang isang mag-asawa.'

listahan ng formula recall 2022

Isang Mas Maliwanag na Bukas

Sa pagpapaalam sa nakaraang relasyon, 'ang mga mag-asawa ay maaaring magsimulang tumuon sa paglikha ng isang bagong relasyon batay sa mga kagalakan sa hinaharap, kumpara sa iyong nakaraang sakit,' sabi ni Haizlip. 'Maaari nilang tukuyin at tugunan ang mga isyu na humantong sa kanilang paghihiwalay nang hindi nagdudulot ng higit na pinsala, upang magkasamang lumikha ng mas malusog na mga kondisyon para sa kanilang kasal.'

Pagpapatuloy niya, 'Sa pamamagitan ng paglikha ng bago, mas malusog na relasyon na ito, ang mga mag-asawa ay makakahanap ng kalayaan na maging kanilang sarili at ituloy ang kanilang sariling mga layunin at adhikain habang tinatamasa pa rin ang mga benepisyo ng isang matatag at mapagmahal na pagsasama.'

Ang Apat na Haligi ng Emosyonal na Trust Fund

Sa kabuuan, ang parehong mga kasosyo ay kailangang unahin ang pagbuo ng 'emosyonal na pagkakapantay-pantay sa kanilang trust fund' bilang isang bagong mag-asawa, sabi ni Haizlip. 'Tumuon sa paggawa ng mga deposito sa pag-iibigan, pananalapi, pamilya, at pagkakaibigan. Kasama sa mga romantikong deposito ang kagalakan, pagpapalagayang-loob, kahinaan, mga hangganan, at empatiya. Ang susi ay tumuon sa pagkilala sa iyong kapareha — nang walang paghuhusga.'

Ano ang binibilang bilang mga deposito sa pananalapi? Ang mga ito ay maaaring 'katatagan, pananagutan, at pagiging maaasahan,' na kinabibilangan ng 'paglikha ng isang pananaw, plano, at pangako sa negosyo ng iyong pakikipagsosyo upang ang parehong mga kasosyo ay makaramdam ng sapat na ligtas upang ituloy ang kanilang mga hilig at layunin,' sabi niya.

Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga deposito ng pamilya, pinag-uusapan mo ang mga bagay tulad ng 'pagtutulungan, pakikipagtulungan, koneksyon, at komunidad,' na nangangahulugang 'pagbuo ng mga halaga at paniniwala na humuhubog sa kung paano ka nakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay, kasama ang iyong mga anak.'

At, siyempre, nariyan ang 'mga deposito ng pagkakaibigan,' na kinabibilangan ng 'kabaitan, kabutihang-loob, at pangako.' Sinabi ni Haizlip na ang susi dito ay 'mag-focus sa pagiging isang mabuting kaibigan sa iyong kapareha at mag-commit sa pagkakaibigan na iyon bilang pundasyon ng iyong kasal.'

Ang paglipad ng solo ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nag-iisa, at sa suporta ng isang therapist o tagapayo — at ang iyong mga pinagkakatiwalaang mahal sa buhay — maaari kang lumabas mula sa paghihiwalay bilang isang mas malakas na samahan. Bigyan ang iyong sarili ng biyaya habang tinatahak mo ang magulong panahon sa hinaharap. Magaling ka, nangangako kami.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:

kirkland formula recall