Ang mga Trend sa Kalusugan ng #GutTok na ito ay Maaaring Talagang Makapinsala sa Iyo, Ayon Sa Mga Eksperto

Ang iyong mga feed ba ay naka-jam na puno ng mabilisang pag-aayos para sa iyong 'kumakalam' na tiyan? Huwag mahulog para dito.

Bilang produkto ng Cosmo -mag henerasyon, sa oras na maabot ko ang aking maagang twenties malamang na sinubukan ko ang lahat ng uri ng diyeta doon sa ilalim ng pagkukunwari ng 'kaayusan.' Naglilinis ang juice, nag-aayuno, walang carbs, hilaw, green-food diet lang, white-food diet lang — you name it and I’ve done it. At habang iniisip ko ang listahang iyon ngayon, nanginginig ako sa pinagdadaanan ko sa kaawa-awang katawan ko. Ngunit may bagong kasigasigan sa dami ng sinasabing health-hack na lumalaganap sa aming mga feed ng Insta at TikTok. Karamihan sa mga ito ay naka-tag sa paligid ng 'kung paano pagbutihin ang iyong kalusugan ng bituka' - maliban na ang karamihan sa kanila ay may mga gastrointestinal na eksperto na nawawalan ng tulog.

Isang mabilis na sulyap sa #guttok (na mayroong 839 milyon plus view at nadaragdagan pa) at makikita mo kung ano ang ibig kong sabihin: maraming celebs at influencer na pumupuri sa lahat mula sa mga kabutihan ng naglilinis ng parasito upang labanan ang pagkakalantad sa bituka sa amag, sa isang matatag na diyeta ng buto sabaw at paulit-ulit na pag-aayuno, sa pag-inom ng apple cider vinegar pandagdag upang simulan ang iyong metabolismo.

At kapag naghahanap ka ng ganitong uri ng nilalaman, hahabulin ka rin nito sa pamamagitan ng algorithm. Nagtataka tungkol sa kung ano ang pinakabagong mga uso-bilang-pangkalusugan-ebanghelyo, nagpunta ako sa isang butas ng kuneho, at mula noong binaha ako ng lahat ng uri ng mga naka-target na ad na lahat ay nag-aangkin ng ilang uri ng halos magdamag na tagumpay sa halos anumang sakit na maiisip. Nagbibigay ako ng mga reels at TikToks tungkol sa spore-based probiotics, omega 3 supplements, magnesium supplements, collagen boosters, prebiotics at probiotics, lemon water electrolytes, liver cleanses. Ang Diyos lamang ang nakakaalam kung paano ang sinuman ay may oras, lakas o pera upang gawin ang lahat ng ito nang sabay-sabay.

Ngunit gusto kong maunawaan kung gaano talaga nakakatulong ang alinman sa mga pinaka-pinapurihang GI hack na ito sa maraming karaniwang sakit sa bituka na nararanasan ng mga Amerikano, tulad ng IBS, bloating, o cramps.

Tinanong ko si Dr. Fola P. May, Associate Professor of Medicine sa UCLA Vatche at Tamar Manoukian Division of Digestive Diseases, na nagtatrabaho sa GI space sa loob ng mahigit isang dekada, kung ano ang ginawa niya sa pagsabog ng nilalamang nauugnay sa bituka sa social media. At higit sa lahat, sobrang nag-aalala siya.

Ang isang malaking bahagi ng problema mula sa posisyon ni Dr. May ay ang nilalaman na umaangat sa tuktok ay hindi batay sa kahusayang pang-agham, ngunit ang pinakamakapangyarihang algorithm, na umuunlad sa pagkagalit, pagkabigla, at pagkamangha. At bagama't dapat nating malaman ito sa ngayon, maaari pa rin tayong mahihigop ng kapangyarihan ng isang tanyag na tao o isang tao na nakakuha ng libu-libo o milyon-milyong mga view sa social media na nagbebenta sa atin ng isang bagay, kahit na alam nating malalim na hindi nila ginagawa. magkaroon ng anumang aktwal na medikal na kadalubhasaan o kahit na sa karamihan ng bahagi ay solidong data sa likod ng kanilang inilalako.

mga natatanging pangalan

'Ito ang pinaka nakakagulat o kawili-wiling mga bagay na na-promote sa aming feed, at maraming tao ang katumbas ng dalas kung saan nakikita nila ang mga bagay bilang katotohanan,' sabi ni Dr. 'Hindi mo maaaring kunin ang nakikita mo bilang katotohanan, dapat mong suriin ang katotohanan - at hindi iyon nangangahulugan ng Googling. Sa maraming kaso, nangangahulugan ito ng pakikipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.'

Mayroong ilang mga feed at account na nagsasalita ng kahulugan. Kunin si Shannon Rubenstone (@shannonrubenstone), na nagtataguyod ng mga bagay tulad ng pagtaas ng iyong paggamit ng tubig at pagliit ng iyong stress bilang isang paraan upang matulungan ang pangkalahatang kalusugan, at sa gayon ay positibong nakakaapekto sa iyong GI tract. Iyan lamang ang pangunahing mabuting payo na laging nakakatulong. Ngunit, siyempre, ang mga account tulad ng kay Shannon ay hindi ang karamihan ng nakikita natin habang nag-i-scroll tayo.

Partikular na naalarma si Dr. May sa pagtaas ng #guttok at sa mga uri ng napakabilis na pag-aayos na ina-advertise sa mga tao. Marami sa mga nagde-detox, naglilinis, at mga suplemento ay nabiktima ng ating naiintindihan na pagnanais para sa tulong kung nakakaranas tayo ng nakakapanghinang mga isyu sa gastro. Ngunit ang mga ito ay maaaring makapinsala sa mga kondisyon tulad ng IBS o bloating, higit pa sa tulong, dahil sa kung gaano kalayo ang mga ito sa agham.

Ang mabuting kalusugan ng bituka ay perpektong nangangahulugan ng pamumuhay nang walang mga regular na sintomas tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, pananakit ng tiyan, o sobrang pagkasensitibo sa mga pagkain. Sa madaling salita: Ang isang malusog na bituka ay dapat na makadaan sa isang araw nang hindi nagpapakilala. Nakasalalay iyon sa ating microbiome, ang napakalaking masalimuot na bacterial environment ng ating mga GI tract, na mayroong bilyun-bilyon o kahit trilyong bacteria, may mabuti at may masama. Ang balanse ng mga bacteria na ito ang tumutukoy sa ating pangkalahatang kalusugan ng bituka, at maaaring makatulong sa paghubog ng ating mga mood dahil sa malakas na axis ng utak-gut.

'Ang higit na nakakaabala sa akin ay ang 'kumain lamang ng broccoli' o kumain lamang ng isang bagay, dahil alam namin na ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming bagay upang gumana, kailangan namin ng mga micronutrients, at sa kasamaang-palad, maraming tao doon ang nagpo-promote ng mga mahigpit na diyeta,' Sabi ni Dr. May.

Ang iyong kalusugan sa GI ay hindi magigimbal kung pataasan mo ang iyong paggamit ng aloe vera juice, sabaw ng buto, o magsisimula araw-araw na paglilinis. Ang gut supplement, detox, at cleanse space ay isang multi-bilyong dolyar na industriya , ngunit bihira ang anumang tunay na napatunayang pangmatagalang epekto.

Ang isa pang pangunahing isyu ay ang mga tabletas at gummies na sinisingil bilang mga nagpapalit ng laro sa kalusugan ng bituka. Ang supplement space ay higit sa lahat hindi kinokontrol dito sa U.S. at iyon ay nagpapakaba sa maraming dietician at manggagamot, dahil maaaring isipin ng mga tao na bumibili sila ng isang bagay ngunit hindi nila naiintindihan kung ano ang nasa produktong ibinebenta sa kanila. Minsan may mga mapanganib na epekto. 'Nakakita kami ng mga kapus-palad na kaso ng mga taong bumibili ng mga kakaiba o herbal na suplemento na pagkatapos ay ipinakita sa ospital na may lantad na pagkabigo sa atay, sa ilang mga pagkakataon kailangan kong suriin ang mga ito para sa transplant ng atay,' sinabi sa akin ni Dr. May.

At pagkatapos ay mayroong simpleng katotohanan na ang maraming #guttok ay magaling lang, makalumang body shaming na nakakubli bilang wellness. Habang nag-i-scroll ako, mas malinaw na ang isang mapanlinlang na elemento ng #guttok ay ang magkatabing mga larawang pinapakain tayo ng 'namumula' bago ang mga litrato at 'nagagaling' pagkatapos ng mga larawan ay talagang tungkol sa pagbebenta sa amin sa ideya ng washboard abs at flat tummy. Maaaring mahirap hiwalayan ang marami sa mga trend ng GI na ito mula sa 'skinny is back' na Ozempic-fueled zeitgeist na ating kinabubuhayan.

magandang italian girl names

Ang dietician at long-time health columnist na si Dr. Leslie Beck, isang consultant sa nutrisyon na nakabase sa Toronto, ay gumugol ng maraming taon sa pagsisikap na debunk Mga mito ng GI at binibigyang kapangyarihan ang mga tao na makaramdam ng higit na edukado tungkol sa kanilang mga katawan. Ang pinakakamakailang TikTok na pagsabog ng GI na may kaugnayan sa kalusugan na 'mga pagpapagaling' mula sa mga influencer ay nahihirapan sa kanyang mata.

''Oh kuya, heto na naman tayo!', kadalasan ang tugon ko,' pag-amin ni Dr. Beck sa isang tawag mula sa Toronto, kung saan siya ay nagpapatakbo ng isang lisensyadong nutritionist practice. 'Na-debunk ko ang mga bagay tulad ng ACV at activated charcoal. Ito ay hindi totoo para sa lahat ngunit para sa maraming lunas-lahat ng mga bagay — tulad ng sabaw ng buto, halimbawa — ito ay hindi nakakapinsala, ito ay masarap, ito ay may ilang mga sustansya, ngunit ito ay nag-aangkin na gawin ang lahat bilang pagbaba ng timbang upang linisin ang iyong balat, ngunit wala nang pananaliksik sa likod ng mga claim.”

Ang National Institutes of Health ay may target na 2030 na magsaliksik at makabuo ng kung ano ang tawag dito 'tumpak na nutrisyon' mga alituntunin — mahalagang mas tumpak na payo sa pandiyeta na natatangi sa mga indibidwal na Amerikano, na alam ng genetika at mas masinsinang pagsisiyasat sa microbiome ng tao. Mayroong multimillion dollar investment, na gumagamit ng artificial intelligence, para makabuo ng mga database na gagawin sa huli makapagbigay ng mas maliwanag na liwanag sa ating kalusugan ng bituka. Hanggang noon, ang katotohanan ay ang kalusugan ng bituka ay isang industriya pa rin na may higit pang mga katanungan kaysa sa mga sagot.

'May ganap na puwang sa edukasyon kapag pinag-uusapan natin ang kalusugan ng bituka at ang microbiome na natututo pa rin ng mga siyentipiko,' paliwanag ni Dr. Beck.

Hindi lahat ay madilim. Nagkaroon ng ilang makabuluhang pagsulong sa data tungkol sa ilang partikular na isyu sa GI, tulad ng IBS. Si Dr Beck, na naging isang dietician sa loob ng 30 taon, ay tumuturo sa matatag na data sa paligid ng isang mababang FODMAP diyeta, pinaliit ang anim na magkakaibang fermental carbs na napatunayang nagpapalala sa mga nagdurusa ng IBS. Ngunit ang edukasyon tungkol sa kung ano ang sinusuportahan at hindi sinusuportahan ng agham ay maaaring mahirap i-parse - lalo na kapag ang mga account na nagbabahagi ng mga balita ng impormasyon sa kalusugan ay may libu-libo o kahit milyon-milyong mga tagasunod.

'Kami ay binomba araw-araw ng napakaraming impormasyon na may kaugnayan sa diyeta at kalusugan, marami sa mga ito ay hindi batay sa ebidensya, at maaaring napakahirap para sa mga mamimili na maunawaan ang lahat ng ito,' paliwanag ni Dr. Beck. 'At kung makita mo ang iyong fave celeb na mukhang hindi kapani-paniwala gusto mong paniwalaan iyon at pagkatiwalaan iyon para subukan mo ito.'

Ang isang nakababahalang katotohanan tungkol sa kasikatan ng #guttok ay ang pag-alam kung gaano kadesperado ang ilang tao kapag nahanap nila ang mga komunidad na ito at sinusubukan nilang humingi ng tulong para sa mga tunay, nakakapanghina na karamdamang maaaring dinanas nila sa loob ng maraming taon- madalas sa katahimikan.

pinakamagagandang pangalan ng mga babae

'Nakakilala ako ng maraming tao na nag-iisip na dapat lang nilang harapin ang kanilang mga isyu sa GI,' paliwanag ni Dr. May. 'Nahihiya silang nasa isang karaniwang lugar ng trabaho dahil sa malakas na amoy ng kanilang gas, o kinakailangang patuloy na magplano kung saan ang pinakamalapit na banyo dahil sa pagtatae. Kailangan nating bigyan ng kapangyarihan ang mga tao na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga sintomas at ok lang na humingi ng medikal na atensyon.'

Kaya't kung nahihirapan ka at nararamdaman mong nag-iisa, alamin na dapat mong ganap na matanggap ang tulong at suporta na nararapat sa iyo. Ang medikal na komunidad ay kasaysayang nabawasan sakit ng babae , partikular na sakit ng mga kababaihan ng BIPOC, at kailangang higit na kilalanin iyon. Pero isang bagay ang malinaw — habang ang komunidad at pagkakaisa ay ganap na mahahanap sa pamamagitan ng social media, ang mga holistic at lehitimong sagot sa medikal ay malamang na hindi makikita sa TikTok...o sa ilalim ng isang walang laman na mangkok ng sabaw ng buto.

Caroline Modarressy-Tehrani nakatira sa pagitan ng ATL, NYC at London kasama ang kanyang asawa at ang kanilang 2.5 taong gulang. Siya ay isang manunulat, podcast host, at Emmy-nominated TV correspondent. Maaari mo siyang i-follow sa instagram @caro_mt.

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: