Ang Aking Therapist ay Nagmungkahi ng Lingguhang 'Fight Night' at Nagtrabaho Ito
Pinaganda talaga nito ang relasyon namin.
Nadulas sa upuan ng pasahero ng trak ng aking kasintahan, binalak ko ang aking pagtakas mula sa aking bagong buhay sa Midwest. Puno ng pagkabalisa, tumingin ako sa unahan sa isang gusali habang ang tunog ng mga singhot ni Steve ay tumutusok sa aking dibdib na parang kutsilyo.
Ilang buwan na ang nakalipas, nahihiya lang ako sa 43, huminto ako sa aking pangmatagalang trabaho at ihanda ang aking buhay sa New York para bumalik sa estadong iniwan ko noong 18, ngunit sa pagkakataong ito ay pagsama sa partner ko , ang kanyang tatlong anak na lalaki, at dalawang aso. Bumili kami ng bahay para sa aming pansamantalang pamilya at humingi ng pagpapayo upang matulungan kaming mag-navigate sa aming bagong lupain.
Sa loob ng dalawang linggo bawat buwan, ang mga anak ni Steve (edad 16 hanggang 23) ay nanirahan sa amin, at hindi ko na pinapansin ang dati kong kalinisan at katahimikan sa kanilang kalat ng mga tasa, take-out, at paglalaba, walang katapusang basura, at ang walang humpay na ingay mula sa dumadagundong na TV, sigawan sa mga video game, at tahol ng mga aso. Paglilinis ng kanilang mga basura, para akong isang full-time na kasambahay na walang benepisyo o suweldo. Inihinto ko ang pagsusuot ng aking mga hearing aid sa bahay upang bawasan ang aking access sa mga tunog. Nang magreklamo ako kay Steve tungkol sa gulo, sinabi niya, 'Hayaan mo na. Maglilinis ako pagkatapos ng lahat pag-uwi ko galing sa trabaho.'
Ngunit hindi iyon ang sagot na gusto ko. Nais kong magtulungan upang mapanatili ang isang malinis na bahay. Parang gusto niyang iwasan ang hidwaan sa anumang paraan.
Nakalulungkot, ang aming unang pagsabak sa pagpapayo ng mag-asawa ay isang bust. Umupo ako roon at karaniwang tinatrato ko si Steve na parang bumalik ako sa dati kong trabaho bilang isang abogado sa Wall Street, na nagpapaalala sa kanya sa lahat ng pagkakataong nangako siya tungkol sa aming mga alituntunin at pamantayan sa pamumuhay at pagkatapos ay nabigo akong tumupad sa paraang gusto ko. Nawala ang galit niya at sumigaw ng 'Tama ka!' Sa puntong iyon ay patay na kami sa tubig, na walang malinaw na landas upang sumulong.
Ang therapist ay walang kabuluhang sinabi, 'Gumawa ng isang tsart. Hatiin ang mga gawain. Isa ka lang anak sa bahay. Ang dalawa pa ay matatanda na. Maaari silang umakyat, magbayad ng upa, o lumipat.' Ngunit hindi lang ako naniniwala na ito ay gagana, at parang ang aking pag-iibigan sa fairy tale — isang pagkakataong nagkita habang nasa Missouri para alagaan ang aking matandang ama na mabilis na naging pag-ibig — ay tumama sa pangit na katotohanan. Sinimulan kong kalkulahin sa isip kung magkano ang magagastos para bumalik sa Brooklyn.
Sa labas ng trak, hinawakan ni Steve ang kamay ko. 'Hindi ako sumusuko sa amin.'
'I'm sorry for what happened in there,' sabi ko, galit sa sarili ko sa pagtrato sa kanya bilang oposisyon ko. Ngunit ang panalong ito laban kay Steve ay hindi tagumpay.
Desperado, tinawagan ko ang aking dating Manhattan therapist, alam kong hindi naalis ng bagong therapist ang aking namumuong galit, ang mga hamon ni Steve bilang isang pagod na diborsiyado na ama, o ang mga emosyonal na pangangailangan ng mga lalaki. Upang mailigtas ang aming relasyon, iminungkahi ng aking lumang pag-urong na mamuhunan kami sa isang Pagawaan ng Gottman Method .
Kaagad, nagparehistro kami ni Steve para sa isang workshop sa katapusan ng linggo sa California.
Sa loob ng dalawang araw, nagtipon kami kasama ang dose-dosenang iba pang mga mag-asawa sa isang maaraw na conference room at natutunan ang konsepto ng lingguhang pagpupulong ng kasal mula sa dalawang therapist na sinanay ni Gottman. Simple lang ang mga patakaran: (1) nagpapahayag kami ng limang bagay na pinasasalamatan namin tungkol sa aming kapareha noong nakaraang linggo, (2) talakayin ang anumang hindi nalutas na isyu noong nakaraang linggo at harapin ito mula sa isang lugar na kalmado nang may hakbang-hakbang. -hakbang na pamamaraan para sa pag-iwas sa sisihin at paglikha ng pag-unawa, at (3) ipahayag kung ano ang kailangan natin upang madama ang pag-ibig sa darating na linggo. Mapaglaro naming binansagan ang point three, 'fight night.'
formula ng sanggol na nutramigen
Sa isang sesyon ng pagsasanay, nakaupo kami ni Steve kasama ang aming mga handbook.
Parang gusto kong sabihing 'ready, aim, fire,' na bumangon para talakayin kung ano ang bumagsak sa akin. Ngunit tiningnan ko ang aking mga tala kung paano magsimula ng isang produktibong talakayan at nakatuon sa aking mga damdamin.
“Nadidismaya ako kapag nakakakita ako ng mga pinggan, takeout at basura sa kusina at mga labahan na nakatambak.”
“Na-frustrate din ako. Kaya nga sinasabi ko sa iyo na lilinisin ko lahat pagkatapos ng trabaho.' Ini-scan ni Steve ang workbook. “Paumanhin. Hindi ko dapat sabihin ang aking pag-aayos sa sitwasyon. Subukan ko ulit. Bakit napakahalaga nito sa iyo?”
“Nalulula ako sa mga gulo. Ang kalat ay lumilikha ng kaguluhan sa aking ulo. Hindi ako makakapagtrabaho kung alam kong kailangan kong maglinis.'
Muli niyang pinag-aralan ang libro. 'May kaugnayan ba ito sa isang bagay sa pagkabata?'
Hindi ko naisip iyon. Ngunit nakikita ko kung paanong lumaki sa isang maliit, maingay, punong bahay na may pitong tao at isang aso, naging mas sensitibo ako sa mga kalat.
“Hindi ko ginustong mamuhay tulad noong bata pa ako. Sa palagay ko natatakot akong lumikha ng tahanan na sinubukan kong takasan.'
Hinawakan ni Steve ang kamay ko. 'Makatuwiran kung paano ka makaramdam ng labis na pagkabalisa, lalo na sa hitsura ng aming kusina kung minsan.'
Pumayag akong i-relax ang aking mga pamantayan, at gagawa kami ng 'no-drop zone,' ang center kitchen island, para protektahan ang aking katinuan. Mag-iskedyul din kami ng mga gawaing-bahay, upang ang kanyang mga anak na lalaki ay makapili ng tatlong bagay na gagawin bawat buwan upang makatulong na mapanatiling maayos ang bahay.
Sa pag-unlad ng katapusan ng linggo, ibinaba ko ang aking abugado na pagtuon sa mga katotohanan, at inalis namin ang hindi pagkakaunawaan, nakikipag-usap sa isa't isa at aktibong nakikinig. Natutunan ko kung paano na-trigger si Steve at pinalaki ang reaksyon ng paghawak ko sa aking telepono at paglakad palayo kapag nagalit ako. Natuto kaming makita kapag binaha ako at bigyan ako ng oras para magpahinga. Nakatuon kami na maglaan ng 20 minuto upang magpalamig at muling magtipon sa loob ng 24 na oras mula sa isang lugar na kalmado.
Itinuloy din namin ang mga gabi ng away namin nang makauwi kami. Kadalasan, natagpuan namin ang aming sarili na nagbabahagi ng higit sa limang pasasalamat, na kapansin-pansing nagpabuti sa aming mga mood. Natutunan naming i-unpack ang hindi pagkakasundo na nakatuon sa mga damdamin, tanggapin ang responsibilidad para sa aming bahagi sa anumang maling komunikasyon, at magtulungan sa mga paraan upang mas mahusay. At palagi kaming nagtatapos sa pagbabahagi ng isang bagay na kailangan namin sa isa't isa para maramdaman ang pagmamahal.
Makalipas ang mga taon, talagang inaabangan namin ang aming lingguhang pagpupulong, na tinatawag pa rin naming gabi ng labanan, kahit na hindi naman talaga. Hindi na ako naglalambing ng mga katotohanan, at binabalewala o pinasabog ang mga damdamin kapag lumitaw ang mga hindi pagkakaunawaan, at ang aking kapareha ay natutong magsalita, sa halip na nilaga sa katahimikan. Dagdag pa, hindi na ako nagpapanic kung may bagay na maupo sa no drop zone at alam ko ang kapangyarihan ng isang yakap at sandali ng katahimikan kapag hindi tayo sumasang-ayon at kailangan ng oras para i-reset. Sa kabuuan, isinasaisip namin kung ano talaga ang ginagawa namin ay manatili sa parehong koponan. At iyon ang nagpapanatiling ligtas sa aming dalawa.
palamuti sa silid ng sanggol na lalaki
Tess Clarkson , isang dating propesyonal na Irish na mananayaw ('Riverdance' at 'Michael Flatley's Lord of the Dance') at abogado sa regulasyon sa pananalapi sa New York, ngayon ay nakatira sa Missouri kasama ang kanyang asawa. Ang kanyang mga sanaysay ay lumabas sa The Washington Post, HuffPost, mga publikasyon ng AARP, at higit pa. Certified siya bilang isang yoga teacher, astrologer, at end-of-life doula, at gumagawa ng isang memoir.
Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan:
