8 Mga Paraan Upang Madaig ang Kalungkutan Habang Kumuha ng Mga Bagay sa Iyong Sariling Pace

d3sign / Getty Images

Lahat ay nag-iisa sa mga oras . Minsan kinakailangan ang mga sandali ng pag-iisa samantalang ang ibang mga oras na maaari nating maramdaman na natupok ng damdamin ng pagkabalisa at kawalang-karapat-dapat. Maaari naming pakiramdam na mayroong isang bagay na mali sa amin o maaaring magpumiglas upang makita ang ilaw sa dulo ng lagusan. Ang pagtagumpayan sa kalungkutan ay maaaring maging matigas minsan ngunit posible na may kaunting pagsisikap at pagpayag na gawin ang gawain upang madama mo ang higit na koneksyon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Nasa ibaba ang ilang mga tip sa kung paano makayanan at kung ano ang gagawin kapag nag-iisa ka.

Kilalanin at tanggapin ang pakiramdam

Kung nakakaramdam ka ng pag-iisa, okay lang na aminin mo iyon sa iyong sarili. Huwag sisihin o hatulan ang iyong sarili para sa ganitong pakiramdam. Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit nararamdaman mong nag-iisa at wala sa kanila ang may kasalanan sa iyo. Tanggapin kung nasaan ka ngayon, at alamin na ang pakiramdam na ito ay hindi magtatagal magpakailanman.

Humingi ng aliw mula sa kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan

Ano ang nagbibigay sa iyo ng kapayapaan? Ano ang nagpapaginhawa sa iyo? Alagang hayop ba ito ? Isang paboritong pelikula? Pagiging likas? Gawin ang bagay na sa tingin mo ay ligtas at kontento ka.

Abutin ang suporta

Kung mayroon kang isang network ng mga kaibigan o mga miyembro ng pamilya, o sinuman sa iyong komunidad na sa tingin mo ay ligtas ka, huwag matakot na makipag-ugnay at humingi ng suporta. Habang hindi mo kailangang ibahagi ang iyong malungkot na estado (kahit na walang mali doon!) Maaari kang makipag-ugnay upang makipag-ugnay at magmungkahi ng pagpupulong, o magkaroon lamang ng mahabang chat. Magulat ka sa kung gaano karaming mga tao ang naghihintay para sa iyo na makipag-ugnay sa kanila.

Idiskonekta mula sa social media

Walang lugar na nagpaparamdam sa amin na nag-iisa o mas masahol pa tungkol sa aming sarili sa social media. Kung ikaw ay isang tao na madalas na nahahanap na inihambing mo ang iyong sarili sa iba o nakakaranas ng mga pangunahing kaso ng FOMO, kung gayon ang iyong pinakamahusay na lunas ay ang pagtanggal ng mga feed ng social media. Paghigpitan ang iyong paggamit mula sa araw-araw o buwanang, o hindi man. Maaari mo ring i-log out o i-delete ang lahat mula sa iyong telepono. Bumalik lamang kapag sa tingin mo ay mas tiwala ka at sigurado tungkol sa iyong sarili.

gerber recall mayo 2022

Humanap ng bagong libangan o interes

Kapag nag-iisa kami, mas mabuti kung mailagay natin ang enerhiya na iyon sa isang bagay na produktibo at kung saan ay magbibigay sa atin ng kasiyahan, at marahil ay koneksyon sa ibang mga tao. Sundin ang iyong pag-usisa. Anong mga libangan o aktibidad ang nakakaakit ka? Mayroon bang interes sa iyo na nahulog sa tabi ng mga nakaraang taon? Ang muling pagbisita sa luma at bagong mga hilig ay maaaring maging gamot para sa kalungkutan dahil maaari nating simulan na alisin ang pagtuon sa ating sarili at patungo sa iba pa.

Kaugnay: 100+ Mga Quote Tungkol sa Kalungkutan Na Parang Isang Malaking Yakap

Tulungan ang isang taong nangangailangan

Sa katulad na ugat, ang pagtulong sa isang nangangailangan, tulad ng isang matandang kapit-bahay o pagboboluntaryo sa isang lokal na kusina ng sopas o kanlungan ng hayop, ay maaari ding iparamdam sa atin na hindi gaanong nakatuon sa sarili. Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga hindi gaanong pinalad, nagagawa naming maghanap ng mabuti sa iba at sa aming sarili, na kung saan ay mapapalakas ang iyong kalooban.

Gumawa ng journal ng pasasalamat

Sa mga oras ng matinding kalungkutan at kawalan ng pag-asa, mahirap makita kung ano ang mayroon tayo. Mas malamang na makita natin kung ano ang wala sa atin. Gayunpaman ang pagpapanatiling isang journal ng pasasalamat, kung saan regular mong isusulat ang limang bagay na nagpapasalamat ka para sa bawat araw, ay maaaring idikit ang iyong pananaw sa isang mas positibong direksyon at matulungan kang makita na mayroon kang maraming mga pagpapala sa iyong buhay na maaaring hindi mo mapagtanto Anumang bagay mula sa mabuting kalusugan hanggang sa isang bubong sa iyong ulo hanggang sa isang mainit na tasa ng kape sa umaga ay lahat ng magagandang bagay na dapat pasasalamatan.

Alamin na mahalin ang iyong sariling kumpanya

Napakarami sa atin ang nakakondisyon upang maniwala na kung hindi tayo napapaligiran ng mga tao sa lahat ng oras o may isang taong sumasali sa amin sa isang aktibidad, dapat mayroong isang mali sa amin. Ngunit may isang sining ng pag-iisa at tinatangkilik ang kumpanya ng isang malungkot na nawala sa lipunan. Ang kakayahang mahalin ang iyong sarili at ang iyong sariling kumpanya ay isa sa mga pinakadakilang regalo at kasiyahan na maibibigay mo sa iyong sarili. Mag-eksperimento sa mga paraan kung paano mo mas minamahal ang iyong sariling kumpanya, maging sa pamamagitan ng solo na kainan o pagpunta sa mga pelikula nang mag-isa. Maaari kang magulat sa kung gaano ka mas mahusay pakiramdam.

Kaugnay: 100 Mga Ideya sa Pangangalaga sa Sarili Para sa Inspo Kapag Handa Ka Na Na Unahin ang Iyong Sarili

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: